6月第一果是它！滋心養肝，一口一個！

六月第一：通神益智，填精充液，

辟臭止痛，滋心營，養肝血。

6月份水果大家族都聚齊了，要說第一果是啥，我們推選荔枝。

為什麼呢？

第一：因為荔枝從6月~7月底都有吃，而且都是當季的！所以不必擔心品質問題。因為荔枝品種超級多。很多水果還沒上市，她就已經開賣了，很多水果都下市了，它還在賣，從五月初的白糖罌到七月底的白蠟、黑葉，個個都是水嫩無比。

第二，性質寒涼是水果的「通病」，讓很多腸胃不好的中老年人望而卻步，但是荔枝作為眾多「涼性」水果中種的一朵奇葩，性質卻是甘溫的，而且有一點哦，吃多了可能會讓人上火…

荔枝很好，可惜很多人不會吃！

6月份的荔枝，您可得嘗嘗了，4種功能都是獨有的，看完您也會認同的：配得上這第一果的名號！

1

補充能量，益智補腦

荔枝對大腦組織有補養作用.能明顯改善失眠、神疲等症荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。

研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。李時珍在《本草綱目》中說:「常食荔枝.補腦健身」。

但是提醒大家，雖然它能補充能量，也不要空腹吃，鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，有一定幾率會出現胃痛胃脹。

2

增強免疫功能

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力、自古以來，一直被視為珍貴的補品、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。

當然了，因為荔枝性質溫熱的，對老人而言，有大便乾結導致的便秘現象的老人儘可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎重。

肝病、腎病患者可以吃利水濕的西瓜、黃瓜，糖尿病人可以在控制血糖穩定的情況下，兩餐之間吃黃瓜和西紅柿，食用荔枝的量應該在一日80克以內，即一日3~5顆為宜。

3

補脾益肝，養肝益血

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經。科學研究表明，鮮荔枝富含營養成分，尤其是維生素C要比蘋果、鴨梨分別高出6倍、11倍，而且還具有較高的醫療價值，能「補脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮咳養心」，適用於身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等症。

同時，荔枝殼還能治婦女血崩和小兒痘瘡、荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

4

美容，讓皮膚變光滑

當代科學研究發現，荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、維生素A原、維生素B、維生素C、維生素D、檸檬酸、果膠以及大量游離的精氨酸和色氨酸。

皮膚是人體內部功能和狀態的表現，營養不良、飲食不當的人，一定不會有健康的肌膚。而荔枝含有豐富的各類營養，還可以促進微細血管的血液循環，所以，經常吃荔枝不但能防止雀斑等各類色素斑的發生，而且能使皮膚光滑細膩。

值得注意的是，荔枝屬於溫性食物，以荔枝來美容的女性，每次吃荔枝不能超過10粒，且每周不能超過3次，不然可能會爆痘痘……因為上火啦！

荔枝蔬菜湯

做法：將芹菜和苦瓜洗凈、切段與荔枝皮一起煮湯，之後飲用。

健康理由：對改善婦科崩漏有明顯的輔助療效。

崩漏是由神經內分泌系統功能障礙所導致的子宮異常出血，西醫稱為功能性子宮出血等病症。將荔枝皮與芹菜和苦瓜同煮，三者混合可清熱涼血、止血、治血崩，針對女性補氣、調經等婦科疾病有很好的效果。

對策：荔枝怎麼吃不上火

喜歡吃荔枝但又伯燥熱的人，在吃荔枝的同時，可喝淡鹽水，也可用20~30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預防上火。

另外就是，所以，如果不想吃太多附加的東西，建議大家還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰櫃里冰後，食用的時候拿出來放到常溫，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食慾。

清代大詩人屈大均有詩云：「露井寒泉百尺深，摘來經宿井中沉，日精化作月華冷，多食令人補太陰。」說的就是將新鮮荔枝放於冰水，或者沉於水井或放於冷泉（水）中，隔夜再吃，可減少上火。

日啖荔枝三百顆？NO！吃多少合適？

一般成人控制在每日食用荔枝300克以內，盡量選擇在兩餐之間食用更安全。對於兒童來說，一次食用最好不超過5顆荔枝，3~4顆即可，否則吃多易生熱病。

一顆荔枝約等於20克。

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