單憑飯後走一兩百步，就想長命到九十九歲？如果做不到這幾點,相當於白走

導語：健康是我們幸福的根本，而不是換取財富的籌碼。我們可以付出的是努力和智慧。而不能出賣的是身體的健康，幸福的追求和心靈的安寧。儘管有時候我們要為了事業而奮鬥，要為了家人而拼搏，但我們絕不能忽略自己，任何時候都要善待自己，愛惜自己。讓自己擁有一個健康的身心。我們每個人都一樣，世界上沒有一樣東西比我們的身心健康更珍貴！只有擁有革命的本錢，我們才能打贏一場又一場的人生之戰。

單憑飯後走一兩百步，就想長命到九十九歲？如果做不到這幾點,相當於白走

健康是人生命的保障，對於健康，每個人的健康法則和健康論也是不一樣的。

但是錯誤的，總是驚人的相似！還有哪些健康論是不靠譜的，趕快來看看吧！你是不是中招了？

飯後百步走，活到九十九？

「飯後百步走，活到九十九！」這可是老祖宗留下來的話。不過，單憑飯後走一兩百步，就想長命到九十九歲，有點做夢的成分。

阻礙人長命百歲的頭號敵人是心腦血管疾病，其次是令人憎惡的腫瘤。如果能預防這兩大疾病，人類的預期壽命將得以大大延長，對許多人來說，活到百歲不再是夢想。

「飯後百步走」的確可以起到預防這兩大疾病的作用。

不過得重新理解：每天在飯後兩小時，以每分鐘超過一百步的速度行走半小時以上，則能夠達到強身健體、預防疾病、活到九十九歲之效。

夏季運動少穿衣服？

夏季運動，頭戴一頂酷酷的太陽帽，身穿亮麗的背心短褲，腳踏一雙名牌運動鞋，這樣的打扮既感到很涼快，又盡顯青春張揚之氣。

慢著，別高興得太早。穿得少是可以涼快些，但不要忘了，夏季的紫外線是很強的，如果穿得過少，紫外線會直接照射皮膚，導致皮膚疼痛、脫皮，還有可能產生皮膚病變。

那是否應裹得嚴嚴實實呢？也沒必要。

紫外線雖強，但穿透力較弱，只要有一些阻隔，它的作用就會明顯減弱，可以選擇穿一些面料薄而透氣的衣服。

另外，別忘了在裸露的肌膚塗上一層防晒霜，以便有效地防止紫外線對皮膚的傷害。

晨練越早越好？

很多人認為晨練越早越好，因為越早空氣越新鮮，這種說法害得多少想減肥的人一大清早就「痛別」溫暖的被窩呀。

事實是：夜間由於冷卻作用，空氣中的污染物難以散去，再加上植物的呼吸作用，釋放出大量的二氧化碳，因此，從夜間到第二天清晨，空氣中的污物染濃度是最大的。

而且，清晨人體血液流動性較差，易誘發心腦血管疾病，此時運動並非上策。

晨練應在日出之後進行，這時空氣中的污染物慢慢散去，植物開始進行光合作用，空氣質量更好，更利於鍛煉。

下午3~6點是最適宜運動的黃金時間，因為此時人體的體溫處於最高點，肌肉柔軟且最有彈性，人的反應快，不易受傷。

單憑飯後走一兩百步，就想長命到九十九歲？如果做不到這幾點,相當於白走

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