夏天如何快速瘦身？

我希望一個月瘦10斤 。

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06-14 16:410贊踩

在夏天，喜愛穿短袖短褲的胖MM們為了秀出好身材，又開始尋找夏天瘦身的好方法。夏天天氣悶熱，胃口變差，正是減肥的好時機，那麼夏天怎麼減肥最快你知道嗎？減肥專家提醒說，合理的作息飲食與運動，才能讓減肥事半功倍。

1、飲食計劃： 夏季飲食應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物。綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑，不過做法是僅限於水煮、冷盤等清淡的，切忌油炸！纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等

2、飯前喝兩杯水

每天在進三餐之前，最好先喝兩杯水把肚子填個半飽，這樣做就可以吃少點東西，當你攝入的熱量低於消耗的熱量的時候，減肥就不在是問題啦！最好是飯後一顆塑纖果，天然純植物瘦身哦，堅持才能看到結果哦

3、夏天可以每天游泳45分鐘

夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水裡進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

4、運動計劃：有氧減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等，都能夠快速燃燒脂肪，你還可以根據自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。每個人的體質不同，選擇運動類型也不同，減肥當然也有差距，例如跑步，每天堅持30分鐘，只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。

夏天瘦身的好方法就是要飲食加運動， 另外，夏天常常不想吃飯，但挨到太陽落山，氣溫下降，就又想洗劫餅乾盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時間要均勻。還有運動的時候注意夏天氣溫本就很高，要注意防暑哦。

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