女人如何守護健康保持容顏,看12個關鍵年齡
如今越來越多的人關注養生,尤其是女人們,想通過養生來保持自己的容顏,但是健康才是關鍵。那麼,女人如何守護健康?女人的健康長壽秘方有哪些?
12個關鍵年齡 決定女人的健康
8歲
這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛煉並保持膳食平衡,尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低,成年後受孕的機會也較小。
10歲
因肥胖和缺乏運動,女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要,這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和乾酪。
25歲
體內骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。
30歲
減肥變得更難,因為人體內的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
34歲
這是最佳受孕生育時期。有研究認為,34歲當母親的人更健康、更長壽,所生孩子也更健康。然而,這個年齡女性的生育能力開始急劇下降,堅持每天補充葉酸會更易懷孕。
35歲
黑色素細胞開始變得越來越不活躍,頭髮開始變白。建議補充攝入維生素B,這樣會有效減緩灰白頭髮產生的速度。
41歲
人體內的骨密度開始流失。堅持保持體重的鍛煉,如快走、有氧運動、跳舞和跑步等,每周四至五次。
42歲
每天損失1萬個腦細胞,記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患痴呆。
50歲
帕金森氏症開始出現早期癥狀。為預防此病,應多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。
51歲
多數女性開始進入更年期。最好放棄含咖啡因飲品,這樣會發現自身的更年期潮紅現象有所改善。另外要保證鈣的攝入。
60歲
這一年齡多發黃斑變性,因此而致盲者很多。推薦食品中首選甘藍菜,其餘的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、捲心菜、菠菜等。
76歲
少吃更易長壽,6個月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌症的發病率。但要注意攝入充足的蔬菜、水果和穀類,適量吃魚類,少吃飽和脂肪、多吃不飽和脂肪如橄欖油等,適量飲酒。
※男人 如何提高自己的「威力」
※你知道女性睡姿不對易導致疾病的發生
※別嚇我!吃多了冰淇淋竟然「腦結冰」
※助你遠離咽炎預防慢性咽炎複發幾招
※如何維護自己在空調環境中健康
TAG:健康探秘 |
※40歲以後,如何守護前列腺健康
※亞曼金:我守護的年輕無關年齡問題
※為守護這個「國寶」,宣城這家人36年接力保護……
※新視明科技匠心20年 只為守護國人眼健康
※「劉媽媽」的22年愛心守護
※小女孩童年養的狗狗,如今10歲動完手術,她對它的守護讓人淚目
※十年一個人守護2000村民的健康,她是怎麼做到的?
※88歲老人義務守護無名烈士墓34年:「只要我活著,就要堅持下去」
※冬泳是中老年人健康的「守護神」!
※致敬!戍守邊關18年,47次與死神擦肩而過,和平有他們守護!
※守護年輕你需要這個:多功能平價美容儀
※熬夜也要守護少女顏,牢記這4個護膚技能
※它是前列腺的「守護神」,男人堅持每天吃,效果比葯強幾倍
※守護女人健康的4種早餐,簡單又減脂!
※大年三十守歲,而消防守護你!
※大清朝滅亡107年,皇陵依然有人守護,守陵人的生活現今如何?
※重殘女無人照顧,85歲老太拄拐請纓,守護5年風雨無阻
※4種前列腺的「守護神」,40歲後的男人要常吃,繼續雄壯20年
※感動!醫護人員守護406個日夜,愛心救助患病棄嬰直至不幸離世
※這個夏天的少女心,由人魚姬色來守護