這些減肥的好辦法，你知道幾個呢？
這些減肥的好辦法，你知道幾個呢？你可以常在家吃飯，少下飯館。在飯館吃飯，更容易吃更多高脂肪高熱量的食物。吃東西的速度減慢。一般在吃完東西後二十分鐘，人才會覺得飽。所以放慢速度，才不會吃得過飽。
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有其一半以下的熱量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。 怎麼吃？
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可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分
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