致敬父親節，牛哥給處於不同年齡段的父親們的健康提醒

牛哥相信在很多人的心中，父親都是一座大山般的存在，耐飢、耐勞、耐壓！自古中國傳統文化對男性的定位，令他們在人前開心時不能肆意大笑、難過時不能放聲痛哭，導致男性的心血管、癌症以及心理疾病的患病率一直都高於女性！

所以在這父親節來臨之際，牛哥給天下父親送上健康提醒，呼籲男性及其家人們平時要多多關愛男性健康！

致30歲的父親

應酬多要強制減腰圍

三十而立的年輕爸爸們正處於「立」事業的時期，應酬增多，「三高」風險也隨之而來。

「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）是引起心臟和腦部疾病的罪魁禍首，其中一個明顯的外在表現就是腰圍的增加。醫學研究發現，男性40歲以上，腰圍超過90公分，被認定為「三高」患者的後備軍。腰圍變粗、腹部脂肪過多，死於心血管疾病的風險會增加2倍，死於癌症的風險也會升高63%。

牛哥建議：男性進入中年需強制減腰圍，預防啤酒肚。

致40歲的父親

說出你的「難言之隱」

四十應不惑的男人，隨著體內雄性激素的不斷下降，會逐漸步入一個屬於男性的「更年期」，伴隨而來的性慾減退、性能力下降、以及早年多由不良習慣累積的泌尿生殖疾病，最有可能在此時爆發，成為困擾這個年齡段男性的心病。

牛哥建議：心病還需心藥醫，而這個「心藥」就是男人本身應該正面、正視、正確對待的態度，大大方方看病，大大方方說出自己的困擾，讓專業的人士幫助你，不遮遮掩掩、不諱疾忌醫，起碼令精神和心理的壓力得到了釋放。

致50歲的父親

「性福」仍舊重要

五十知天命，歷經半生的父親此時更期待回歸家庭，而 「性福」仍是中年男性幸福生活的重要指標。但是這個階段的男性明顯可以感覺到體力的下降，夏天更怕熱、冬天更怕冷，這個時候要留心不適宜的溫度對睾丸造成的損傷。男科研究發現，陰囊內睾丸的溫度要比體溫低2℃左右，超過37℃的溫度就會對其造成損害。半百的男性雖性需求減少，但維持基本的性功能還是不能侵犯的。

牛哥建議：不要頻繁利用熱水浴或蒸桑拿來解乏，而且不要長期久坐，這個時期更應該多運動增強體質。

致60歲的父親

開始需要子女的關懷和叮嚀

六十耳順，退休倒計時的父親，閑散下來後內心需要陪伴的需求會日益膨脹。一旦沒有了規律的工作、沒有了生活的動力，內心很難一下子適應自己脫離社會的角色，很容易感到空虛、孤獨和抑鬱。

牛哥建議：子女要多抽時間給父母打打電話，幫助他們重新規劃生活，例如養養花、種種樹；多找老朋友聊聊天，喝喝茶；培養自己的興趣愛好，找到生活中的新寄託。

致70歲的父親

如廁時不宜採用蹲式

人生七十古來稀，雖然如今生活和醫療條件的發展能夠使越來越的人延長壽命；但古稀之年身體素質確實大不如前，腰背駝了、手腳慢了、血管老化了、心臟跳動也不如以前有力了。這個時期的男性尤其要預防心腦血管疾病，例如上廁所的時候如果採用蹲式排尿排便，一來下肢壓迫血液迴流，二來容易用力過猛，最終可能造成心腦血管栓塞、破裂、中風甚至猝死。

牛哥建議：老年人盡量採用坐式如廁，而且如廁時間也不宜過長。

如果有福活至八十耄耋的父親，相信不用牛哥的建議，你們已自有一套長壽秘訣了！牛哥唯一還可以補充的就是：活在當下，怎麼開心怎麼來！在此預祝天下所有父親們不僅僅是父親節快樂，每一天都過得幸福快樂！

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