吃水果也會得病，很多人都不知道……

水果雖好

吃多了卻也傷身啊！

荔 枝

自古就有「一顆荔枝三把火」，儘管荔枝有不少好處，但鮮荔枝本身含糖量很高，小孩不適合多吃，不僅容易肥胖，而且極易引發突發性低血糖，出現頭暈、出汗、面色蒼白、口渴等癥狀，嚴重的會抽搐或昏迷，這就是荔枝病。

健康吃法：有不少人不知從哪兒聽說荔枝蘸醬油可以降火。可實際上也沒多大作用，而且還會因為又吃了醬油，而增加鹽分攝入。最好的辦法還是少吃，每次不超過2兩。

桃 子

民間一直有「桃養人」的說法，甚至有人把桃子當飯吃。但需特別提醒的是，桃子一次不能吃太多，容易患上「桃子病」。

尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，導致出現腹脹、腹痛等不適癥狀，可考慮稍微煮一下吃。消化不良者、對桃毛過敏者及老人、兒童也不適合多吃桃，一天別超兩個。

健康吃法：不同種類的桃子可按不同的方法吃，軟毛桃可開口吸著吃，肉質較硬的桃子可拌到沙拉里，吃起來也更方便，量也更好控制。吃不完的黃桃可做成黃桃罐頭儲存起來。

李 子

「桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人」，歷來都有這種說法，成熟的李子有促消化、增加食慾的效果。但李子果酸含量高，吃多了就會損傷了脾胃，就會引起腹脹等現象，尤其兒童不宜多吃。

還有，這個季節吃楊梅同樣要注意量。

健康吃法：一般來說，顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的，可以吃了。為了減弱酸味，可以加點冰糖一起燉，做成酸甜的湯，有一定的潤喉利桑作用。

芒 果

芒果吃多了會被「芒果皮炎」偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。這是由於芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激較多。

小孩子吃多了會消化不良、腹脹，臨時緩解的方法是熱敷一下。此外，患有糖尿病的人不宜食用，芒果的糖分高，容易造成血糖上升。

健康吃法：如果是要給小孩吃芒果，要注意量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中避免沾到口唇皮膚上。也可以將芒果打成芒果汁再用溫開水稀釋食用。

榴 蓮

世界上最「臭」的水果，同時還被譽為 「水果之王」，作為又愛又恨，榴槤雖是滋補果王，但並非人人適宜，尤其是陰虛體質的人不能多吃。

榴槤中脂肪含量是所有水果中含量最高的，且榴槤性熱，如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇，而且會有口乾舌燥的感覺。

專家表示，吃榴槤避免上火的辦法除了少吃外，還有一個辦法是可以配著山竹吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱「敗火」。

健康吃法：夏天吃榴槤，可以先放到冰箱里凍著，吃的時候先解凍，待其軟點就可以吃了，香甜綿軟，像綿綿冰，而且也沒有那麼「臭」了。

桑 葚

桑葚中的膳食纖維很高，有一定的潤腸作用，適量食用有益於腸道健康。然而對於消化功能不好或容易拉肚子的人吃桑葚一定要限量。買桑葚要挑選深色的，花青素含量更高。

健康吃法：桑葚可以做成桑葚茶，鮮桑葚或干桑葚都可以，煎水代茶飲，有潤腸通便的作用。桑葚很不容易保存，可以做成桑葚酒、桑葚果醋、桑葚醬等。

來源：健康時報

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