怎樣遠離產後抑鬱症

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產婦王英（化名）自從產下嬰兒之後，始終被一種難以排遣的煩悶憂鬱折磨著。

本來，已近三十歲的她好不容易生下孩子當是幸事，但欣喜過後，她覺得身邊的人喜歡的是孩子，卻冷落了她;丈夫在做了父親之後喪失了以前的幽默輕鬆，而變得疲憊而乏味;更難以忍受的是新生兒動不動就打針吃藥，王英從此變得抑鬱寡歡，她很快瘦弱下來，還患上了嚴重的失眠症。

要做一個好母親，分娩只是第一步，你需要做的還很多很多。大約有15%的新媽媽會出現產後抑鬱。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產後抑鬱的可能性就會更大。妊娠對孕產婦來說，是一次巨大的生理變化和心理應激過程。她們在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺育嬰兒等一系列生理過程中，會產生各種心理、生理的改變，一旦某些改變的程度和性質超越了正常變異的界限，則成為病理性的改變。生產是一件令人興奮而激動人心的事情，但同時也是產後抑鬱症的高發時期。之後你會覺得現有的一切生活秩序都被攪亂了，你會焦躁、煩悶、羞愧、抑鬱、沒有能力或無望……如果出現這些癥狀，說明你已經有了產後抑鬱症。

產後憂鬱已是目前產婦中普遍存在的一種心理狀況，但還不能算作是一種疾病，但如果未能加以控制調適，就極有可能發展成產後憂鬱症。一般說來，產後憂鬱症是指因生育及產後精神刺激而引起的精神病，它以病態的情緒低落、自責自罪、焦慮不安或反應遲鈍為主要表現，並伴有失眠、食慾減退、月經不調等癥狀，有自發緩解或複發傾向，須注意病人的自傷自殺。

產後抑鬱症的主要治療方法：

首先，是產婦的自我調節

懷孕和生產過程本來就會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，而生產時的慘烈血腥場面，無疑更會給產婦心理上帶來恐懼和壓力。這些不良情緒，再加上產後體虛氣弱的身體狀況，就構成了產後抑鬱症的主要誘因。因此想了解產後抑鬱症怎麼治療，首先就要從產婦的心理根源上消除抑鬱心結，平復產婦的情緒，讓產婦將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上。這對消除產後抑鬱心理十分有效。

第二，在於家人的關懷

產婦出現抑鬱心理，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑鬱癥狀的誘因。這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來，讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱癥狀十分重要的環節。

第三，加強夫妻交流

產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說，新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上。這時，增進夫妻間的感情交流，有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同扶持，從容應對產後心理危機。

另一方面，不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。

第四，專業心理干預

對產後抑鬱症怎麼治療，最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理諮詢師了。如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理諮詢和治療。

通常對於產後抑鬱症，心理醫生都會以心理疏導為主，如果患者的癥狀較為嚴重，可能會根據病情加入抗抑鬱和抗焦慮藥物。

新媽媽們，請你們做好充分的心理準備，努力保持良好的身心狀態，遠離產後憂鬱，做個快樂媽媽！只有這樣，你的寶寶才會在溫暖的母愛滋潤下健康快樂地成長！

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