一天排便的最佳時間和排便次數是這個，我們都錯了難怪總便秘

人每天都得排便，大家都知道一天不排便就會覺得很不舒服，那是因為我們便秘了，便秘會引發很多疾病，加速人的衰老，縮短壽命等！

人體的在機能運轉上屬於一個循環系統，我們每天都要進食各種食物，食物在人體就會進行消化、代謝出一些排泄物，這些排泄物就是沉澱成為我們的糞便，這時候我們要及時排出糞便，一旦不能正常排出，就會產生毒素氣體蔓延身體，這時候就會破壞體內的環境穩定！

現代人的快節奏生活，什麼都先忙於工作，喜歡憋尿、憋便，長期這樣還會引發體內毒素不能及時排出導致中毒的可能性都有，生活上什麼都能等，但是人有三急（尿、屎、屁），這三急是等不得的！特別是糞便，一旦長期憋著，最嚴重的就是沉澱毒素肝臟內，影響肝臟的代謝，導致肝臟疾病的出現！

一、每天的排便次數

對於每天排便的次數，最佳的次數是2次，這樣可以保證我們腸道內的排泄物及時清掉，而且每次排便都要固定時間安排，又的人會說沒有怎麼上，如果習慣性那個時間段去蹲廁所，慢慢腸道就會習慣跟著你的節奏的！

二、一天排2次便的最佳時間

第一次早上，經過一夜消化後食物的殘渣會產生大量毒素，夜裡人在睡眠1——3點正是人體器官組織工作的時候，會產生大量代謝物，特別是肝臟要解毒，就會有很多有毒的物質產生，這些物質要及時排泄出體外，不然有毒物質會毒害身體，所以早晨的大便毒素會多一些，起床後上廁所或者早餐後半小時左右去蹲廁所是最好的時段！

第二次就是睡前去排便，晚上睡覺前可以排便腸胃就會變得很乾凈，晚上睡覺的時候，就不會出現腹脹和不消化的問題，睡覺的時候也可以減輕腸胃的負擔。另外可以把白天吃進去的食物排泄物排掉，不要讓體內產生宿便，宿便會導致人起床後口臭，內分泌紊亂，腸胃燥熱等現象！

對於一些人別說每天兩次便，就連一次都很難順暢，而這些人都是存在毒素堆積的現象，那我們到底用什麼方法對付便秘呢？

1.飲食是最直接的調理方法，多吃一些纖維高的蔬果，比如：香蕉、蘋果、火龍果、梨，芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬果富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便！

2.每天多喝水，最好的水量在1500到2000毫升，每天足量的水可以幫助沖刷腸道，加快腸道消化代謝，不要讓殘渣附在腸壁下不來，最重要的是早上那別溫開水要大口吞咽進去！

3.常喝酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋或者其它的麵包、饅頭！

4.早上喝一杯淡鹽水，晚上一杯蜂蜜水，早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點！

5.適當的運動，缺乏運動會影響血液的循環，還會影響代謝功能，所以要適當的進行運動，調理機能運轉，提高代謝功能。可以爬上、跑步、練瑜伽、游泳、有氧活動 等！

另外就是要保證充足的睡眠，以及良好的心情，便秘真是要人命，所以一定要保證身體正常排便！

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