「死肌肉」到底是什麼鬼？

前段時間，收到粉絲提問：

「肌肉真的有活死只分嗎？」

「死肌肉到底是怎樣的？」

「在健身房苦練肌肉大半年，朋友居然說我身上的肌肉是死的，好氣啊，嚶嚶嚶……」

「死肌肉」聽上去有點慎人，想想一個大活人身上居然長著「死肌」細思恐極有木有。為了搞清楚「死肌肉」的問題，我們請來了混跡於各大健身場所的草叉教練來給大家講解，關於「死肌肉」不為人知的秘密，點擊播放以下語言，悄悄聽：

流量多的朋友，不妨看下視頻：

（視頻時長2.12分鐘）

不方便聽語音、看視頻的朋友，我們還準備了文字版：

好吧，應小E的邀請，我今天就給大家科普下「死肌肉」究竟是什麼？

可能不鍛煉的小夥伴不懂什麼肌肉死不死活不活，但是我相信廣大熱愛的跑步的專業跑者大致都聽說過這個詞。一般對於「死肌肉」有兩種解釋，第一種認為死肌肉就是肌肉勞損。最常見的慢性勞損比如說腰肌勞損，其實是腰部肌肉處於持久緊張狀態，得不到緩解休息而反覆積累的損傷。急性的肌肉勞損比如你很長時間不用，突然某一塊肌群在一天之間連續大強度刺激，導致肌肉痙攣，比如我們跑步時候小腿抽筋就是一種勞損的表現。

所以勞損就是說你不能一直用一個東西一直用不讓它休息，或者平時都不用，突然就大強度刺激它，它肯定也是受不了的，終歸是肌肉能力不足。但不能說這肌肉就是死肌肉呀，任何專業的健身教練都不會這麼說的。

第二種「死肌肉」說的是肌肉的形態。很多人認為「大塊頭」的肌肉就是死的，整個人都是笨拙的，缺乏靈活性。比如電影里經常有小個頭精瘦主角打敗全身散發荷爾蒙的肌肉大魔王的橋段。最常見的大塊頭就是健美屆的哥哥們啦。舉個大家都知道的例子吧，那個演終結者大魔王的老出名那個演員，十幾歲就得了健美冠軍的，現在70了還是保持美好肉體。因為新出了網路新規，怕被封號就不說名字了，反正大家都知道了，真受不了。但是你敢說他沒有速度沒有力量嗎？還沒等你回過神，他就已經翻幾個跟斗再打爆你頭了。所以肌肉形態和是不是具有力量、有沒有爆發力也不是這麼直觀判斷的。

大家應該基本知道紅肌和白肌的區別的，像馬拉松這種運動屬於長時間的耐力運動，募集到的是紅肌為主，肌纖維比較長，所以參賽的黑人哥哥都是精瘦型居多。除了運動的類型，還有訓練的方式，比如為了增肌的健美選手，會注重離心收縮，而我們常見的專項運動，注重運動瞬時表現，強調向心收縮。

所以，不管是哪種鍛煉方式，都會讓你的力量、速度越來越好，而沒有所謂的「死肌肉」、「活肌肉」的說法，那些自詡專業的人士，裝逼時千萬記得不要犯這種低級錯誤啦。

說的我口都幹了，那個誰，把我的費用結一下，對了我還知道很多健身圈愛恨情仇的八卦，你們想不想知道，記得下次還請我哈。

感謝草叉教練的專業釋惑，本次的跑友問答就到這裡啦。關於「死肌肉」大家還有什麼看法，歡迎留言處探討。另外大家還可以提出關於運動的其他疑問，小E將會邀請更多的專業人士來解答。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！