真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成
腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位
從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成
因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉
雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣
再換方向重複一次，連做8次。 二、屈腿運動 仰卧位
雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原
※其實肌肉間是相互的，一塊肌肉在運動的時候，會聯動其他肌群
※高溫中瑜伽動作的練習強度較高，不適合初學者練習
※仰卧起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，可以搭配收腹機使用
※健身房練習來鍛煉，菩拉提直接拉伸你的肌肉
※做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋
TAG:每日健身 |
※腹部肌肉線條不明顯？你的腹肌需要這樣練
※牛仔褲顯得腿部線條又細又長，讓你的知性美中綻放簡潔時尚的魅力
※優雅大氣的尖頭細跟修飾腿部線條，讓細長的雙腿具有吸引力
※經常健身的美女，肌肉線條清晰迷人，身材凹凸有致
※讓腹肌線條呈現！反向卷腹，一個讓腹肌更加清晰的方法
※靚女版的肌肉，她的身材凸顯氣質，身段線條被稱完美
※練好腹外斜肌，擁有好看的腹肌線條，讓你的腰看起來更細
※緊實胸部線條，對抗鬆弛下垂，對於副乳也有很好的效果！
※尖頭細跟，優雅的線條設計，彰顯女性的成熟韻味
※線條流暢的長裙，凸顯氣質和身材的神器，優雅和新意一直在線！
※打底褲能很好的凸顯腿部線條，愛美女性的百搭單品！
※富有光澤感的緊身皮褲，線條顯得更加流暢，彰顯你的穿衣品質！
※腹部平坦但是沒有輪廓線條，用這八個轉體動作快速打造你的腹肌
※修身的穿搭盡顯豐腴身材，飽滿的胸部線條，帶來強烈的視覺衝擊
※不容小覷的線條，他們把線條的美髮揮的淋漓盡致
※6種方法，讓你的腹肌線條更明顯
※細跟鞋大氣優雅的弧形，讓楦型更顯線條，具有時尚美感
※健身｜肌肉線條明顯的小腿，就是夏天短褲的最好搭配
※讓人一見傾心的緊身裙，展現柔美的線條感，穿出美女獨有的甜美范
※牛仔褲顯得特別的簡潔大氣，很好的塑造出腿部的線條感