請你的父親看看這些小測試，他們真的老了嗎？和父親一起測一下吧

父親總有一天會老去，但是我們的愛卻永遠不會遲到！

大多數的父親可能不善言辭，但如果說世界上最愛你的男人，父親應該是我們首先想到的吧。

問個特俗的問題，「如果你爸和你老公同時溺水」你會選擇讓誰多喝幾口水？

家庭關係的轉變就是當父母老大那一刻，突然你發現生活中你需要牽著父親的手過馬路，陪著父親去看病；突然發現父親比以前愛嘮叨了......那一刻你會發現，這個家父親變成了那個需要時刻呵護的男人。

在堅強的男人也有脆弱的一面，身體健康的變化是最明顯也是最能體現一個人的脆弱。

關注男性健康，也是對父親的一種愛的表達：

男性健康自測

1、握力自測：至少能達到40kg

2、臂力：40歲後能做10個俯卧撐

3、腰部力量：30秒內反覆蹲起19次

4、柔韌性：彎腰摸到腳尖

5、平衡性：單腳站立7秒鐘

6、耐力：28分鐘走完3公里

7、敏捷性：20秒跨移36次

8、腿部力量：原地高抬腿10秒8次

最傷害男人的六大疾病

1、心血管疾病

20歲後每5年查一下膽固醇，如果異常首先要開始戒煙，其次每天至少增加半個小時的活動量，並且多補充水果蔬菜！

2、肝癌

男性十大癌症榜榜首，肝癌癥狀不明顯，很難自己察覺，除非去醫院自查，應該養成定期體檢的好習慣！

3、高血壓

不一定一定是四十歲以上的男性患高血壓的概率會增加，因為四十歲左右的男人正處於精力旺盛期，加上很多人事業有成，應酬壓力會增多增加，不良的生活習慣就會對身體健康造成威脅，高血壓就是其中一項，建議少喝酒不抽煙，如果的了高血壓，鬍鬚真的就是一輩子離不開降壓藥了。

4.痛風

暴飲暴食，酗酒等習慣極易誘發痛風，預防痛風，應該少吃動物內臟，不酗酒，保持良好的生活飲食習慣！

5.前列腺

男科疾病大多集中在前列腺，多吃紅色蔬果，西紅柿、紅肉葡萄柚等，富含的茄紅素可以降低前列腺癌的風險。

6.糖尿病

血糖過高回傷害心臟、眼睛、神經和腎臟；肥胖是糖尿病的溫床，運動加健康飲食，是預防之道。

男人健康的8道防線

一號：40歲以後控制肥肉攝入量，最好不吃

少吃鹽只要保證身體健康需要的量即可，多吃水果，除此之外不要吃動物內臟等

二號：包里放瓶急救藥，

中年男性特別是有心臟病高危因素的男性，隨身攜帶緊急葯，為自己的 心臟上一份安心的保險！

三號：在外吃飯少喝濃茶，在家也是

少喝濃茶，烈酒和咖啡，也要少吃生冷辛辣食物，減少胃酸分泌！

四號：早晚喝點小米粥

每餐吃飯要準時，要營養，八分飽即可，水果蔬菜不能少，多吃白肉少吃紅肉，早晚喝點小米粥。

五號：每頓飯支持八分飽

少吃油炸等垃圾食品，減少甜食攝入，少喝酒主食多以雜糧為主！

六號：每周三到五次慢跑

運動量可以根據自己的身體素質進行合理規劃，但是一定要有運動量，每次至少堅持20分鐘！

七號：多喝水少憋尿

早上一杯溫開水，白天要適時補充水，每天控制在2000-2500毫升的攝入量，不能長時間憋尿，晚上記得洗個溫水澡！

八號：白酒可以喝，但是一定要少喝，有相關疾病的絕對不能喝！

對男性而言的健康飲食習慣：

1、食用含鎂元素的食物

鎂元素有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，如大豆、核桃、燕麥粥。

2、多吃富含維生素B6的食物，維生素B6有助於提高人的免疫力，預防皮膚癌，膀胱癌和腎結石。如雞肉，馬鈴薯和葵花籽以及香蕉。

3、多吃富含維生素C的食物

維C能夠有效預防心臟病和中風、白內障；保護牙齒和牙齦等

4、多吃富含維生素E的食物

維E可以降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障

5、多食用含鋅的食物

有助於提高人體的免疫力，和抗病能力，瘦肉大豆要多吃

威脅生命質量的五大習慣

不鍛煉、不求醫、不吃早餐、抽煙喝酒、不交流

身體素質的下降，還不去醫院價差身體造成疾病的累積，生活習慣不注意、精神壓力大，這些行為早晚會壓垮一個人。

最後提示：酒後不能做的這幾件事情

不要立刻睡覺

不要站在能被風吹的地方

不要立刻吃醒酒藥

不能睡電熱毯

不能大量喝咖啡和鹽汽水等碳酸飲料

不要吃退燒藥

不要立刻洗澡

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！