你真的會刷牙嗎？90％的人這些年都沒刷對！
刷牙工具
用好牙刷
刷毛的質地最好是尼龍軟毛，能有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕鬆刷到後面的牙齒。
定期換牙刷
最長4個月就應該換新牙刷了。當刷毛炸開，就意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更頻繁。
適合自己的牙膏
市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業的口腔醫生。
刷牙技巧
使用少量牙膏
每次刷牙，擠出豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量泡沫，讓你以為自己已刷了很久，從而過快結束刷牙。
以45度角刷牙
將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
刷夠三分鐘
分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裡面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。
刷臼齒
將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從後往前、從下往上刷。
刷牙齒的內表面
根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的里側。
輕刷舌頭
舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
後續
沖洗口腔
用清水漱口，將嘴裡的泡沫殘留物吐乾淨。
沖洗牙刷
在使用牙刷後，應清洗乾淨，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。
最後還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。
存放牙刷
不要將牙刷放在密閉的容器里。
將牙刷直立存放。這樣有利於刷毛中殘留的水分流下。
每周清洗一次刷牙杯。由於刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子底部堆積。
不要讓牙刷相互接觸。如果是家裡共用一個杯子，確保牙刷存放時相互不接觸。
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