10人9個胃差，來一篇乾貨拯救消化不良的你們

每個人的腸胃功能強弱不同，對食物的分解能力也不一樣。消化能力差的人往往胃酸分泌不足、腸道蠕動能力弱。

他們吃完飯很難完全消化吸收，由於缺乏胃酸，消化道殺菌能力較弱，普通人吃後不會出問題的食物，他們吃後也可能發生細菌性食物中毒，出現嘔吐、腹瀉等癥狀。

需要注意的是，如果長期胃腸不適，尤其是疼痛時間比較固定時，要警惕消化道潰瘍。

其中，十二指腸潰瘍的平均發病年齡為30歲，發作時會伴有飢餓性疼痛，往往進食後癥狀就會緩解；而胃潰瘍患者以中老年居多，往往在進食時疼痛發作。

如果有類似癥狀，最好到醫院消化科找醫生看看。此外，有些「胃痛」還可能是心梗等引起的，不應輕易忽視。

消化不良的人更要注意調整飲食，但他們常常不知道該怎麼吃。

有人會問：「聽說蔬菜和薯類對身體好，但我吃了容易脹氣，到底能不能吃？」

蔬菜和薯類里所含的膳食纖維是人體的「清道夫」，除了能緩解便秘，還能降低心血管疾病風險，確實是個好東西，但它有個缺點，就是不能被身體里的消化酶分解，也不能被腸道吸收，消化功能好不好的人，吃太多粗糧更容易出現脹氣和腹脹。

不過，如果選對了食物和吃法，消化不良的人也能吃這些食物。例如薯類不光指紅薯，可以多選山藥、芋頭、土豆等易於被消化的品種。

此外，可粗細搭配，與麵條、米飯、饅頭等主食搭配著吃，且吃的量每天不要超過2兩。同時，薯類不要空腹吃，最好吃前喝些湯或吃些菜。

消化不良的人吃蔬菜時，葉子菜要選柔軟嫩葉，熟吃為佳，冬瓜、豆角、茄子等「硬質」蔬菜應切成小塊。

建議用小米、大黃米、黏高粱米、糙米、紫紅糯米等煮雜糧粥，還可以加些蓮子、大棗、桂圓來增加甜度和口感，很適合胃弱、消化不良、容易拉肚子的人。

消化不良的人還可以把家裡的豆漿機等充分利用起來，在吃紅小豆、燕麥、大麥等相對較硬的雜糧時，最好粗細搭配，比如配合大米打成糊食用，以便充分消化。

此外，如無特殊疾病，每日三餐應定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽；飲食的溫度以「不燙不涼」為度；如果不是當餐做的食物，一定要充分加熱，徹底殺菌後再吃。

有些人的消化功能出故障時，希望通過藥物緩解，尤其是腹脹時，健胃消食片、大山楂丸等「消食葯」的出場機會特別頻繁。

但需要注意，消食葯吃太多也容易傷胃。如果沒有分清消化不良的具體病因，就大量盲目服用，可能導致燒心、反酸等癥狀，消化不良的兒童吃太多還容易上火。

消化性潰瘍、胃食管反流病等胃酸相關疾病患者，糖尿病患者應慎吃這類葯。其他人平時消化不良時，吃消食葯最多不超過7天，如果癥狀沒有改善，應到醫院就診。

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