夏季來臨，趕緊讓你的腹肌顯現！
腹肌雖然並不是能代表我們健身成效的部位，但是，腹肌確實一個健身訓練者自身素質的最直觀展示部位之一。
因為，腹肌所呈現出的塊狀清晰，體脂含量低，這正是很多健身族所期望達到的健身效果。而同時，清晰成塊狀的腹肌也會讓你在衣著時不會大腹便便，體現一個人健康健美的狀態。
而對於腹肌的訓練，除了保持日常低脂的飲食以外，在訓練方面需要注意的是，選擇少量的幾個鍛煉動作即可，進行深度的鍛煉，練深練透。
今天，我們為大家介紹4個腹肌訓練動作，在家也一樣可以方便地進行鍛煉。
★下斜板卷腹
卷腹可以說是腹肌鍛煉的一個經典動作了，使用下斜板，將腿部固定，放慢速度，在動作的過程中去體會腹肌發力的感覺。
★交替傳球
這個鍛煉動作對於上腹、下腹肌肉的鍛煉都有不錯的效果。
★懸垂舉腿
懸垂舉腿對於下腹部的鍛煉效果不可小視。
★健腹輪
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
※夏季童裝怎麼搭配時尚
※炎熱的夏季紋上這個半永久小紋身太性感了！
※讓糖果色陪伴你整個夏季，清新甜美，你不可錯過的時尚搭配！
※夏季，在家穿繡花布拖鞋
TAG:夏季 |
※看，我們的北斗，威力開始顯現了！
※腹肌清晰呈現的3大要素，缺一不可！如何才把你的腹肌顯現出來？
※腹肌訓練沒有捷徑！幾個動作，堅持得住，腹肌就顯現出來了！
※如何快速讓腹肌顯現？5個動作，讓你的腹肌深如溝壑！
※劉強東回國現身了，幕後黑手最終顯現！
※餓鬼道在人間的顯現，就在你的身邊！
※未來十五天，運勢走俏，雙喜臨門，好運顯現的星座！
※你還在天天吃泡麵充饑？三十五歲之後「惡果」慢慢你顯現，你覺得你承受的住？
※三伏天用黃芪燉瘦肉，這5個功效會慢慢顯現，趕緊的，別錯過了！
※孩子被誇「好看」後，三個媽媽的不同回答，情商高低立馬顯現
※劉強東回國現身了，幕後黑手終於顯現！
※如何解決你糟糕的啤酒肚，讓腹肌重新顯現出來？看完這個就知道了
※莫雷今夏最漂亮一步棋終於顯現，接下來就看火箭隊的運氣了
※有人稱在火星發現未完成人臉雕刻，鼻子眼睛都顯現了，是真的嗎？
※入冬後血液太粘稠？身體5處會顯現，只要細心，就不難發現！
※一個準備送去火葬的人，遇見上帝顯現大能，令其「起死回生」！
※每天堅持跑步！一年以後，這些好的變化就會逐漸顯現！
※林允穿白色連衣裙現身，卻梳了個中分髮型，連老氣感都顯現了出來
※李冰冰整容後遺症顯現，她將是下一個劉曉慶，就不能別瞎折騰了嗎？
※未來一周，真愛顯現，這三大星座遇到對的人！