健身這個東西在堅持，蠍子式解析，減脂不減胸，這些E杯女神是怎麼做到的？

大多的壞身材

是因為健身的不堅持 不努力

然後催眠自己說一切都是基因

世界上沒有比堅固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服。

——馬雅可夫斯基

No Pain，No Gain

對於健身的人來說

這是一種榮譽

用毅力敲碎懈怠！

訓練後第二天肌肉再酸痛

也好過每天肌肉渾身無力懶懶散散

你只需要知道

在某個地方

此時此刻

某個小姑娘在用你能負擔的最大重量進行熱身

你可能成不了世界上身材最好的人

但是，你可以成為身材最好的自己

人這一輩子沒機會做太多的事

所以每件事都要全力做的精彩絕倫

例如：健身

健身這個東西

身材差的從不開始

身材好的從不停止

這個體式的梵語名是「Vrschikasana」，Vrschika的意思是「蠍子」、為了刺到獵物，蠍子會把尾巴拱起高過背部，然後越過頭部朝前猛擊。這個體式就如同一直正在攻擊獵物的蠍子，因此而得名。

意識集中

關注腰背部的用力及身體的平衡。

呼吸要點

整個動作過程中，都要保持平衡均勻的自然呼吸。

蠍子式體式功效

　　

1、完全擴張胸部，增強雙肺的功能，拉伸腹部肌肉。

2、加強脊椎的柔韌度，使其保持健康。

3、活動後腰，增強腰部力量，減少腰腹多餘脂肪。

4、緩解地形引力所造成的壓迫，使內臟器官得到休息。

5、促進頭部血液循環，恢復大腦經理，對從國腺和腦垂體有益。

6、消除頭疼，減輕失眠和記憶力衰退，鍛煉平衡能力，提升注意力。

蠍子式練習注意事項

在這個體式中，由於脖子、兩肩、胸部、脊椎和腹部都得到伸展，因此呼吸會變得非常急促和沉重，練習時盡量保持正常呼吸。初學者必須在瑜伽教練的指導下練習。

蠍子式練習步驟

1、跪姿，從頭倒立的起式開始做起，直至兩腿伸直，臀部抬高，上半身與地面垂直。

2、頭頂著地，雙腳離地，慢慢向上伸直雙腿，膝蓋綳直，保持身體平衡。

3、雙手分開，前臂放在地面上，重心移向手肘，頭部抬起。背部和膝蓋彎曲，雙腿向頭頂的方向伸展。自然呼吸，保持數秒或，回到基本跪姿。

蠍子式有和頭倒立一樣的益處。它有一種使人全面恢復精力的效果。新鮮血液流入頭部和上身，使腦細胞充滿生氣，補養和加強腦下腺和松果腺。這有助於建立神經穩定性，糾正腺體功能失調的情況。它還有許多心理上的益處。蠍子式是消除靜脈曲張或痔瘡的一個極佳姿式。它也有助於改正許多性功能失調的毛病。蠍子式通過使背部成凹拱，放鬆了各個脊椎增強脊柱神經。它也發展人的平衡感，加強兩臂、和背部肌肉群。

有時我們在減重的時候

先來科普一下

首先要放棄快速瘦身的方法

食療篇：

運動篇：

著裝篇：

因為長時間穿著運動文胸會把胸擠的癟癟的，勒太緊也會對胸部的血液循環不利，所以不要整天穿著運動文胸哦！

不做竹竿，不做紙片

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