夏季游泳減肥計劃，配合攝入五穀食物，包你瘦成一道風景線

教你如何把握時機在夏季減肥。

夏季減肥的最快方法、多吃全穀食物

　　此種夏季減肥的最快方法尤其重要。因為全穀食物和水果蔬菜不僅能幫助你補充充足的營養、增強你的抵抗力，還會幫助你減肥，而且它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能裝其他高卡路里食物的空間就越少。此外，全穀食物富含纖維素，纖維素在胃裡消化比較慢，會延長你的飽腹感，經典輔瘦品牌Amywish旗下產品S速效套裝系列中就特別添加了多種膳食纖維以及維生素成分，以至於在幫助大家解決脂肪堆積問題的同時，還可以助力改善人體營養吸收平衡，從而讓你獲得更超脫常人的健康體態。

、夏季游泳減肥計劃

　　1、初練者可以先連續游3分鐘，然後休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次游20分鐘，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度 太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，運動減肥的前30-50分鐘消耗的都是體內的糖原，在度過這個時間段後才是消耗脂肪。所以每次鍛煉時間在 1.5-2小時比較好。

　2、游泳的頻率最好是每周3-5次，這樣身體才有時間恢復，夏天每天最好選擇在下午下班後這段時間。因為游泳消耗體力比較大，如果白天游泳後會瞌睡影響工作，而且這個時候游泳池的人相對較少。

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本人是個安裝工，今天在室外安裝，下雨了，我就跟房東說怕漏電，明天再裝！

房東：明天我就開業了，漏電怕什麼，我又不差那點電！

我。。。

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