慢跑減肥注意方法 成就健康壯碩體魄

有的人對於自己的體型顯得不夠有耐心，經常會在鏡子面前，看著自己日益發胖的身體而嘆氣。若是為了避免肥胖引起一些不必要的尷尬，為何不下定決心減肥呢？或許有人遲遲沒有行動，是還沒找到最合適的方法，但是，現在可以說，慢跑具有顯著減肥效果。

慢跑是相對快跑而言的，既沒必要追求多快的速度，又不需要講究所謂的跑三步、呼吸一次。而且慢跑還可以在放鬆自己身心的同時，獲得不錯的減肥效果。其實，慢跑最好的速度大約控制在每分鐘一百米左右就好，千萬不要貪多導致丟掉慢跑的療效。

如果是真正意義上的慢跑，裝備也需要專業化。首先就是穿著方面了，一定要運動休閑裝，彈性好一點才會讓自己邁得開步子，才會讓自己完全沉浸在運動減肥中。只有全心全意去做某一件事，最終才會有所收穫，良好的裝備是慢跑成功的一半。

慢跑過程中雖然沒有百米衝刺那樣激烈，但是也要調整好自己的呼吸，更何況本身慢跑就不是瞬間消耗大量能量的運動。慢跑重在堅持，一般來說，一次性慢跑三千米或者是半個小時都可以使身體達到最佳的狀態，喚醒自身潛力，塑造完美身形。

還有的人會特別在意跑步的時間問題，其實完全沒有必要，因為晨跑與夜跑效果都是大同小異的。只不過，早晨空氣質量相對晚間來說，會優質一點，還會為一整天的工作打下良好基礎。夜跑的話，會將一整天的勞累通過跑步的方式釋放出來，舒緩身心。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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