頸椎腰椎病自我康復鍛煉1——爬行健身功
健康
06-18
爬行健身功在國內被大眾廣泛關注，是在央視節目《中華醫學》報道了一個叫寇廣生的老人後逐漸傳開的。這個叫寇廣生的老人家，是原洛陽日記博物館館長，他堅持爬行近20年。爬走了一身慢性病，70多歲的他身體硬朗。
具體方法——
1、準備活動。爬行前先活動一下四肢，尤其是肘關節、腕關節、膝關節、踝關節等。
2、兩足分開，與肩同寬，手掌著地，像動物一樣爬行。抬頭四處張望，讓頸部也得到活動。
3.爬行結束不要馬上站起，保持爬行姿勢一會兒後慢慢站起，以免因突然站起造成大腦瞬間缺氧而暈倒。
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