「前列腺」是男性生殖器中的附屬性腺，具有產生前列腺液、參與生殖代謝的功能。若是前列腺發生病變，不但影響房事質量，還有可能影響生育。正是因為前列腺在男性生殖健康中有著如此重要的作用，所以對男性來說，前列腺保健不可忽視。

目前，前列腺疾病之所以高發並呈年輕化趨勢，與現代人的生活方式密切相關。同時前列腺又比較嬌氣，需要好好保護。下面我們就來說說那些損害前列腺的一些壞習慣，再說說前列腺應該如何保養。

1.久坐不動

現在很多辦公室的椅子都是軟的，如果要經常坐著，對前列腺的傷害會很大。因為坐在軟椅子上，前列腺正好受到壓迫，時間一長，就會感到會陰麻木。

長時間保持固定坐姿的男性容易出現盆腔充血，繼而會引起前列腺充血、腫脹，時間長了就會前列腺肥大或慢性炎症。

2.性生活過度

性生活發生年齡比較早，性生活過於頻繁，令其長期處於充血狀態，這樣會大大增加前列腺增生的幾率。

3.抽煙，喝酒

香煙中的一些物質，會影響前列腺的血液循環，從而就會加重前列腺的充血癥狀，也就會導致前列腺炎的發生。

男人的前列腺是對酒精非常敏感的器官。「當酒精進入人體後，會被迅速吸收進入血液，此時，前列腺也會在酒精的刺激下，毛細血管迅速擴張充血，細胞出現水腫，使前列腺慢慢增大起來。

4.飲水過少

人體缺少了水分，排尿量就會減少，排尿也容易出現不暢，前列腺分泌物也難以正常排出。這樣既增加了前列腺的負擔，也令前列腺更容易遭受細菌的侵襲。

5.不良情緒

許多患慢性前列腺炎的男人常常表現出煩惱、焦慮、恐懼、憤怒等心理緊張現象。而在工作過度勞累、疲勞及焦慮等情況下，他們的前列腺問題會更加嚴重。

如何保養前列腺

1、保證飲水

多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

2、堅持小便

很多人都有憋尿的習慣，這是不健康的。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

3、房事有節

注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

4、放鬆精神

和很多男性疾病一樣，精神壓力也容易造成健康問題。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放鬆的狀態。

5、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1~2次，同樣可以收到良好效果。

6、保持衛生

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

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