打造健康光澤肌膚的五種食品
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日常飲食對於健康和體重的重要性不言而喻，但其實吃對食物也可以改善肌膚哦。
為了打造健康光澤的肌膚，不妨多吃下面幾種食物：
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1、番茄
番茄中含有的番茄紅素，是目前植物中被發現的最強抗氧化劑之一。
番茄紅素不僅可以減輕紫外線傷害，從而延緩肌膚衰老；還可以降低體內二氫睾酮（DHT）水平，有助消除痘痘。
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2、綠茶
綠茶能夠降低體內二氫睾酮（DHT）水平，從而對抗痘痘。
綠茶中的抗氧化劑茶多酚，有助肌膚年輕健康。
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3、漿果
草莓、櫻桃等深色漿果富含抗氧化劑，有助消除色斑和痘痘。
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4、魚類等海鮮產品
研究發現，多吃魚類等海鮮產品可以減少皮膚皺紋。
這可能是因為其中的ω-3脂肪酸可以消除炎症，不僅可以延緩皺紋生成，還有助消除痘痘。
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5、糙米
很多護膚品的成分中，都會含有一種高效保濕劑：神經醯胺（Ceramide）。
這種幫助皮膚保持水分的脂質分子也可以在糙米等食物中找到。
本文選題：zazure_cn
本文編譯：Mira_
原文來源：besthealthmag
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