起床的第一個十分鐘，堅持這樣做，能夠延長10年壽命哦！

你每天早上起床第一件事是做什麼呢？專家說我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，將這10分鐘做好了，可以延長十年壽命哦！快來和小編一起學學吧！

輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

輕按肚臍一分鐘——促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

收腹提肛一分鐘——促進血液循環

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病，仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。10蹬摩腳心一分鐘——清肝明目，仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對緩解神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外，還教給大家一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！

1180度——腰部腿部運動

經常這樣做可以增加身體柔軟度、腹部收縮，以及筋骨伸展。

2聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3上看下看，左看右看——眼部運動

這樣做能夠消除眼睛疲勞。

3脖子扭一扭——頸部運動

堅持做可以預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。

5活動筋骨——伸展運動

促進身體血液循環，以及鬆弛緊張的肌肉。

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