15分鐘前屈摺疊瑜伽序列，碰到腳趾不是問題
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前屈摺疊可以說是瑜伽中最基本的體式之一，很多初學者都會抓不住腳趾，這不僅僅是大腿後側的問題，還有背部、髖部的柔韌性。
今天推薦的視頻，循序漸進練習前屈摺疊，每天15分鐘，堅持就有效果哦！
主要體式：
嬰兒式、下犬式、站立前屈、蛇式、木偶娃娃式
花環式、花環式扭轉
瑪里琪A摺疊、束角式、坐角式、
龜式
蝗蟲式、橋式、抱膝式、仰卧扭轉
俯卧拉伸
主
題
Theme
：前屈摺疊難度等級
Level
：
★
時長
Time
：15"33""
前屈摺疊
↓
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TAG:瑜伽豐了個胸 |
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