造成肥胖的原因有哪些？

近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：

一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；

二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

造成肥胖的原因:

針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。

贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊 看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鐘。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的，之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。

平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

一提減肥就想要運動，這是極大的誤區。在瘦身過程中，講究的是「七分吃，三分練」。如果不注意調整飲食習慣，而片面追求運動，要麼沒有效果，要麼即便減下來了也會很快反彈，會對身體造成無法逆轉的損傷哦。

我們目前處於瘦身初始階段，在運動類型上，只需要進行簡單的散步、逛街、遛狗即可，動起來就好哈，一定不能累著。而最要緊的，是通過每天的瘦身日記來慢慢調整生活習慣，我們的瘦身日記系統，已經通過了10000人測試，有效率達到99.4%哦。

我是你的專屬輔導員小時光，在接下來的日子裡，會陪伴著你一起養成良好的生活習慣，達成做1%魅力女人的目標。有任何問題，可以隨時私聊我哦！

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