胃痛便秘？中醫教你幾招解決胃腸道「鬧情緒」

我國日益富強，老百姓的餐桌也越來越豐盛，但同時「富貴病」也隨之而來，胃腸道則首當其衝。

反酸燒心、胃痛腹脹、便秘腹瀉等癥狀，都是胃腸道「鬧情緒」的表現，如果我們不重視胃腸道的「抗議」，那麼它將以「罷工」的方式還以顏色。

小九請來深圳市寶安中醫院的陳柏書博士教你化解腸胃矛盾，讓我們與肚子和好如初！

胃腸知多少

胃是消化的重要器官，為我們研磨和攪拌食物，而胃中還包含有一種關鍵的物質，那就是胃酸，其PH值約為2，屬於強酸。

但正常情況下，我們並感覺不到胃酸的存在，這是因為胃自身進化出了「黏膜屏障」，從而保護胃不受胃酸的腐蝕。

我們的腸道長約8～10米，小腸主要負責營養物質的吸收，食物在此階段約停留3～8小時；大腸的主要功能是糟粕的傳導與排泄。

我們每天攝取的食物，要在我們彎曲迂迴的腸道內跋涉一番，才能得到利用和排泄。

病因面面觀

1、飲食

肉類、蛋糕、辛辣、咖啡、乳酪等「美味」，大部分屬於酸性食物，不僅會促進胃酸的分泌，而且會使人體逐漸趨於酸性體質。

飲食寒涼，則會導致胃部血管收縮，引起黏液分泌異常。

久而久之，過多的胃酸向上返流便出現反酸燒心，若胃酸刺激到了呼吸道，還會出現胸悶、咳嗽等癥狀；

胃酸長期侵蝕胃黏膜，使屏障破壞，便會出現胃痛、消化不良等不適，嚴重者會出現消化系統炎症、潰瘍，甚至導致胃癌的發生。

2、起居

現代人的通病就是起居不規律、久坐不運動，這些不良習慣擾亂了胃腸正常的生物鐘，增加了胃腸的負擔，久而動力減弱。

輕者會出現胃脹腹脹、嘔吐、便秘、腹瀉等，重者可能引發腸息肉，亦有可能發生癌變。

3、情致

學習、工作的壓力伴隨著我們的成長過程，多項研究表明：焦慮、抑鬱、失落等不良情緒，會引發消化系統疾患。

中醫認為「思傷脾」，過多的思慮，會損傷我們的脾胃，便會出現茶不思、飯不想的情況。

解決方案

1、檢查身體

a. 自查大便：大便是反應胃腸情況很好的指標，且易於我們的日常觀察，所以要注意大便的顏色、性狀以及排便周期。

顏色方面：正常大便為棕黃色。若大便出血，可能見於痔瘡、腸炎、腸息肉等；黑色，提示可能消化道出血；白陶土色見於膽道梗阻。

性狀方面：當大便比往常變細或者變爛，都提示存在腸道內增生病變，如息肉、癌變等。

排便周期：每日1～2次，至3日行一次均為正常，不過排便周期因人而異，要與自己的日常進行對比。

b. 腹痛：按部位來劃分：左上腹痛提示胃相關疾病；右上腹為肝膽疾患；廣泛上腹部可能為胰腺病變；肚臍周圍為小腸病變；下腹部多為大腸相關疾患，亦不排除膀胱、前列腺、子宮及附件病變。

c. 其他：反覆的嘔吐、反酸燒心、食入不下、脹滿等不適也常見於消化系統疾病，當予以重視。

無論發生以上那種情況，均應及時就診，到醫院進一步檢查，以免耽誤病情。

2、日常保健

起居規律、健康飲食，加強運動。不要小瞧這幾個字，這才是最基本最關鍵的。

腹部按摩：便秘、腹脹、噯氣者順時針按摩；腹瀉者逆時針按摩。

敲打胃經、大腸經和脾經，可以疏經通絡，健脾益胃。

艾灸陰陵泉、足三里、中脘、天樞、關元、脾俞、胃俞等穴位。

對於實證者，可以採用山楂、陳皮、萊菔子等泡水飲用；虛證者，可以用山藥、党參、茯苓等煲湯或泡水。

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