平板支撐花樣多種多樣，以下幾種方法都學會了，馬甲線離你也就不遠了
隨著人們生活水平不斷提高，物質條件越來越好，肥胖的問題也越來越明顯。科學技術給我們帶來方便的同時，也會使我們變懶，缺乏了運動的我們必然會長胖。有的人覺得肥胖不是什麼大的問題，但是世界衛生組織已經把它定義為一種疾病，對人體會帶來巨大的危害。
現在的一些上班族基本都是長久坐著的，吃的食物比較油膩，加上運動量少，吃進肚子的東西難以消化，久而久之，大肚腩就形成了。然而，很多人又想辦法去減肥，他們往往首先想到的不是健身運動，而是希望通過節食的方法來減肥，事實上這是一種非常不健康的做法。當然，正確的飲食是必不可少的，除此之外應該多運動，多做有氧，多練腰腹，這樣才能保持一個好的身材。
今天我們要說的這項運動就是平板支撐。這個動作看似簡單，卻有著極強的燃脂效果。它是全球公認的減脂運動，對全身都有著不錯的鍛煉效果，尤其是腹部肌群更為明顯。
下面我們就來get幾種變式方法吧！
變式 1
變式 2
變式 3
變式 4
變式 5
變式 6
變式 7
變式 8
變式 9
※每天平板支撐五分鐘，勝過跑步1000米？
※平板支撐世界紀錄在中國！北京特警毛衛東！
※平板支撐的危害這麼大 動作要領有哪些
※悄悄告訴你哦做平板支撐別超過10秒
※能堅持60秒的平板支撐，你的馬甲線就有了
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※短時間就能學會鉤的幾十種墊子花樣，以後拼什麼都好看！
※花樣式平板支撐，你能做幾個？
※圓白菜的8種做法，花不了多少錢，變著花樣做，吃一冬天也不膩
※米飯雞蛋換個花樣，不愧是網紅，好看又好吃，連吃兩個都不夠
※俯卧撐能玩出這麼多花樣？！你可能一個都做不了！
※萬千少女花樣護膚-不作就不會死的方式你做過幾個
※手機拍照也可以玩出超多花樣，這些神奇功能你不得不了解！
※不需要多買，只要學會一衣多穿法，一件單品也能搭出多種花樣
※學會這五種燜飯，我連菜也不想炒了，換著花樣吃飯，實在太好吃了
※跑步時，基礎訓練是什麼？花樣再多，也離不開這兩項！
※再美的線線都鉤不出滿意的花樣？這些獨特的鉤法，讓你學都學不完！
※這些早餐不費事，十分鐘就能搞定，每個花樣吃一次，七天不重樣！
※多色組合鉤編花樣，有了它們，零線再多也不怕！
※愛吃面的人最不該錯過，四種麵條吃法，湯鮮面彈，換著花樣吃不膩
※簡單的T恤也能穿出花樣？你離時尚，也就只差這樣一件T恤了！
※饅頭換著花樣做，每天不重樣，好看又好吃，學會給家人露一手！
※鉤衣服的花樣不用找，這些夠你學幾個月了！
※針織花樣鏤空背心衫，好特別的花樣，又學到一種花樣
※一個普通氣球，姑娘也能玩出多種花樣，個個驚艷還好玩
※這個花樣不管是鉤圍巾還是桌墊，桌旗都很美，一舉多得