通過練習可以提高機體的代謝效率和激素效應
腹部脂肪包含內臟周圍的脂肪和皮下的脂肪兩部分，如何減去腹部脂肪?
最好的辦法是飲食控制和規律的體育鍛煉相結合，在運動方面提倡有氧運動結合力量練習的效果更好些。
最近的一項研究也表明結合力量練習的減肥效果更理想
你想減少腹部的脂肪，首先，你需要運動，每周進行2~3次(每次30~40分鐘)的有氧運動是不夠的，最好再結合部分力量練習，進行整體訓練。
腹部脂肪的作用主要儲存能量，想減去就要多消耗能量，而腹部力量練習並不能直接減去腹部脂肪，但通過練習可以提高機體的代謝效率和激素效應。
若只是單獨的仰卧起坐和局部的練習對於減少腹部的脂肪意義並不大。
※拉力器斜拉這個動作與拉力器側平舉類似，略有變化
※動作幅度過度，鍛煉上腹效果不如卷腹，而且容易傷背、脊柱
※雖然肩部對於健美練習者的整體形象至關重要，但它卻常被誤解
※卷腹比起仰卧起坐，對於腰部的傷害幾乎沒有
※要注意在最後幾次力竭的時分不要將上半身離開後面的靠背
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