爸爸的爸爸的爸爸那時的健身器材你見過么？看懂5樣算你厲害！

生活在當下見得最多的就是AI（人工智慧），很多健身用品和器械都是高科技的產物

但是，你知道100年前的健身房嗎？

現在給你一個爸爸的爸爸的爸爸輩的器械，你還真不一定會用！那麼小編就帶你開開眼，看看那時的器械長什麼樣。

這個是二頭彎舉

專門練大臂前側的

但不知道為什麼

我想到了老式縫紉機

這個是啥東東呢

是轉動肩部的？

還是上下抬胳膊？

表示沒有完全看懂

這個看得明白

就是練背的站姿下拉

我們現在都是坐姿下拉

因為坐著能更好保持穩定

有利於背部肌肉發力

這個是練臀部的

大腿外展，著重鍛煉臀中肌

我們現在常見的器械是坐姿

這一定是做有氧運動器械

有點像蹬山機

又有點像單車的意思

跟橢圓機的雛形也很相似

很多人猜不到這是做什麼的

這個是練腳踝

大概的意思是腳跟固定腳尖前壓吧

至於這個

應該是用腳儘力向下踩

練哪兒呢？

模仿後你會發現臀部和大腿後側發力較多

這個看得我一頭霧水

不知道腿是向上抬還是向下壓...

反正是練腿的

向上抬就練股四頭，向下壓就練股二頭

這個又捆又勒的是練背的

如果想想現在器械

有點坐姿挺身或是山羊挺身的意思

這個像十字架的

是坐姿體前屈

是專門鍛煉腹部肌肉的

這個什麼鳥？

是坐在上邊感受各種晃動

來保持平衡嗎

這又讓我想到了公牛背上的牛仔們...

捉摸了半天，啥功能？

是運動放鬆、按摩專用嗎...

這個我看明白了

足療！

足底的放鬆，很享受的樣子

這個像是刑具的傢伙

其實，它是體態矯正儀

經過100多年的演化和革新，器械就是你去健身房看到的樣子，每一種器械其實都是智慧的結果，每一種器械都是人類渴望變美的產物，別辜負當下的美好時代，請努力健身，為美代言，你為美代言了嗎？

有了好器材，還得知道健身的原理：不知道這些，別說你會健身

要消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪，需要3500大卡的熱量，因為1磅脂肪等於3500大卡的熱量。在跑步機上跑步，如果用手扶住跑步機扶手，會直接導致少消耗20%的熱量。

斷食12小時，基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功。

80%——82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。在中國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱，你在這20%和13%裡面嗎？

即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的、不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。

肌肉並不容易增長。長肌肉的過程是：肌肉受刺激肌肉破壞休息(補充營養)肌肉長大。基本上要給予足夠的刺激跟時間，重點是持續這個循環，才有機會長比較多肌肉。

當你增加1公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。實驗證明肌肉男的平均壽命更長。來自瑞典的研究團隊發現，肌肉發達的男性要比身體虛弱的同齡人獲得更長壽命。

一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米飯或100克饅頭產生的熱量。也就是說，喝5瓶啤酒就相當於吃一斤饅頭或者2斤米飯。

單塊最大的肌肉——臀大肌。它有助於保持肌肉的軀幹直立，有較強的臀部讓一個人跳得更高，衝刺速度更快。

健身練出一個好身材，是給自己最好的奢侈品。

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