家人，請關心一下產後抑鬱症的媽媽！

導讀：產後抑鬱，我們也已經說了很多，但這種「藍色憂傷」（Baby blues）依然在不斷地侵襲生產後的媽媽們，我們對它的關注和關懷不能鬆懈。因為有的人，比你想像的要脆弱得多。

什麼是產後抑鬱症

產後抑鬱症也叫產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症。癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

發生產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。婦女在懷孕時，雌激素升高，孩子出生後，雌激素迅速下降。

心理因素包括太擔心孩子，無法應付產後忙碌的生活，不能接受自身的角色變化等。

產後抑鬱症的主要表現有哪些

情感低落；

興趣和愉快感喪失；

勞累感增加，活動減少，精力降低；

嚴重的焦慮；

注意力降低；

自信降低；

總是責怪自己，覺得自己一無是處；

出現自殺或傷害嬰兒的觀念或行為。

產後抑鬱症能治癒嗎

產後抑鬱症是媽媽們產後要過的一個難關，病發率極高，但病情有輕有重，輕度的產後抑鬱症能自愈。現在為產後抑鬱症的媽媽提幾點有助於自愈的建議：

1、適當的自我宣洩。可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。

2、家人的幫助。尤其是丈夫，要了解有關產後抑鬱症的相關知識，並給產婦細心的呵護，主動承擔家務和照顧寶寶。

3、不可小覷的營養療法。孕婦不管在妊娠期還是產後，都要注意自己的飲食，多吃含有氨基酸和維生素b的食物。尤其是產後，家人可給產婦做一些可口的飯菜，營養全面有利於精神健康。

怎樣預防產後抑鬱症

1、和好朋友談談心：除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外，也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。

2、向丈夫傾訴心情：丈夫是產婦育兒生活中最好的「戰友」，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。

3、家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力，並盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕鬆很多。

4、外出走走調劑心情：如果你不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！輕鬆地購物或是在家裡附近悠閑的散步都是不錯的選擇。

絕大多數有抑鬱症的媽媽都能自愈，或者經過照顧、治療得到治癒。但是這個過程的痛苦，只有媽媽自己知道，他人看到你的痛苦的樣子，不及內心痛苦的十分之一。這種痛苦能避免、能減少，當然要盡量避免和減少。

「女子本弱，為母則強」，無論遇到任何事，一定要正確面對，並且相信自己，做一個堅強的媽媽。

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