大多數的女性一提到練器械，馬上就會擔心練得像男性一樣肌肉發達
擔心像男性一樣肌肉發達 大多數的女性朋友一提到練器械，馬上就會擔心練得像男性一樣肌肉發達，這是很自然的。
因為她們確實看到了許多男性通過器械訓練，變得胸寬、背厚、肌肉發達，然而她們大可不必擔心。
第一，女性本身體內雄性激累較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。
第二，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，由於訓練方式不同，會產生不同的結果，要想長肌肉也是很難的事，要用特殊的訓練方法，並經過一個漫長的過程，可不是一朝一夕能達到的。小重量、
多次數的訓練，不但不易長肌肉，還會削減多餘的脂肪。
有經驗的教練會安排不同的訓練計劃，以改善體形、增強身體素質，提高健康水平。所以器械訓練不一定就會長肌肉，影響身材，相反，合理的器械訓練曾使體型更美妙。
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