你會擁抱嗎？每天8個擁抱精力充沛

受訪專家：首都師範大學心理學副教授 劉興華

中國科學院心理研究所原所長 張侃

美國心理學家弗吉尼亞·薩提亞曾說過，每天4個擁抱是生存的根本，每天8個擁抱讓我們精力充沛，每天12個擁抱幫助我們健康成長。據美國《赫芬頓郵報》報道，擁抱除了讓我們有安全和被愛的感覺外，更有益於身體健康，並且沒有任何「副作用」，是不可或缺的健康催化劑。

你會擁抱嗎

「爸爸媽媽答應帶我出去玩時，我會高興地跳起來擁抱他們。」被記者問到會不會擁抱別人時，10歲的小莉回答道，「爸爸媽媽很少主動擁抱我，但在我撒嬌的時候會抱抱我。」

「長大後好像就沒擁抱過爸媽，因為感覺這種親密的舉動很彆扭。」24歲的白領曉玲笑著跟記者說，「今年母親節時，我抱了一下媽媽，還順便說了句我愛你。她愣了幾秒後，用一副嫌棄的表情開玩笑說『還不如給我卡里打點錢』。」

「當然會擁抱啦！」一對情侶接受採訪時說，「擁抱對方時感到很幸福、很溫暖，不想鬆開。希望時間停止在這一刻，永遠抱在一起。」

「抱一抱，說句我愛你，是沒用的。中國人幾千年來都比較含蓄，我們的感情體現在為對方的付出上。孔夫子說『父母在，不遠遊，遊必有方』。這才是子女對父母的孝順和態度。」一位老爺爺告訴記者，「我對子女比較嚴肅，除了大女兒出嫁那天抱過她，就再也沒有擁抱過。」

從《生命時報》記者在街頭的隨機採訪看，多數人沒有擁抱他人的習慣，特別是中老年人。2015年的一項調查顯示，近80%的人覺得擁抱能夠表達愛，但只有8%的人當天曾與愛人、朋友擁抱過。更驚人的是，四成網友不記得上一次擁抱的時間。這些數字清晰地揭示了國人在表達感情時的「身體失語」。首都師範大學心理學副教授劉興華表示，我們每天和很多人接觸，卻恰恰缺乏最原始的「身體接觸」。在社交軟體上，人們能輕易給不熟絡的人發送「抱抱」的表情。將感情隱藏在網路背後，無疑是人與人溝通的一大障礙。

對此，中國科學院心理研究所原所長張侃表示，國人不愛擁抱的主要原因有二：一是與歷史習慣有關。中國自古以來便是禮儀之邦，但在國人的習慣里，很少會用擁抱表達感情。特別是老一輩，從前很少和人擁抱，沒有養成這樣的習慣，覺得擁抱是一件很彆扭的事。二是與文化習俗有關。外國人性格奔放，喜歡用親吻和擁抱來表達自己的情緒。中國人的性格比較內斂，更多的時候願意把情感藏在內心。這屬於文化差異，無可厚非。

擁抱有益身心健康

擁抱似乎是動物的天性。張侃告訴記者，發展心理學曾有一項著名實驗，即設計兩隻假母猴，一個是「金屬母猴」，僅胸前有橡皮奶頭，幼猴可從這裡喝到乳汁。另一個是「布母猴」，身體外有一層柔軟的絨布。幼猴可自己選擇接近哪一個「母親」。結果幼猴大部分時間依偎在「布母猴」身旁，僅在飢餓時才跑到「金屬母猴」處進食。這一實驗結果被稱為「愛的發現」，幼猴對滿足自己生理需要的「母親」並沒有表現出依戀，而是更喜歡可以抱著的「布母猴」。擁抱不僅是一種表達愛和依戀的方式，還能愉悅身心、增強幸福感等。

消除沮喪。劉興華告訴記者，當我們擁抱某人時，會釋放後葉催產素（也被稱為「擁抱荷爾蒙」），它會讓人感到愉悅、內心溫暖。這種化學物質能增強人與人之間的社會聯繫。美國迪堡大學心理學家馬特·赫滕斯坦說：「後葉催產素是一種神經肽，它會提高人的貢獻感、信任感。」

降低血壓。西班牙老年保健專家阿爾維托研究發現，擁抱會動用多個感覺器官，視覺、觸覺、手臂的運動都能激活大腦的興奮細胞，最明顯的作用是降低血壓和促進血液循環。

減少恐懼。擁抱及身體觸摸可以很大程度上減少對死亡的恐懼。研究發現，不僅是人與人擁抱，即使抱著玩具熊等物體，也能舒緩恐懼感。劉興華指出，這就是為什麼很多小孩子晚上獨自睡覺時，喜歡抱著毛絨玩具。

驅散孤獨。孤獨感會讓老年人增加壓力，從而引發健康問題。美國俄亥俄州立大學心理學家基科·特格萊澤說：「年紀越大，身體越脆弱，擁抱及身體接觸對健康就越重要。」劉興華表示，擁抱可以拉近與他人的關係，減少孤獨感。

緩解壓力。擁抱時，體內的壓力荷爾蒙皮質醇會馬上降低。父母經常擁抱孩子，能夠緩解孩子的壓力，建立良好的情感聯繫。美國埃默里大學對老鼠做的一項研究發現，觸摸能減輕壓力，尤其在生命早期。人類也有這種情況，孩子們處理壓力的方式與先天能力及後天培養都有關。

讓人年輕。擁抱對人體的免疫系統、神經系統、內分泌系統都十分有益。阿爾維托研究發現，每天擁抱4次以上的老人，健康指數比4次以下的要好，身體更年輕。在他看來，擁抱堪比天然補藥。美國北卡羅萊納州立大學的研究也證實，經常與愛人擁抱有益心臟健康。

懷著愛意擁抱吧

擁抱看似簡單，卻是一門大學問。擁抱不是單向的情感輸出，而是兩人之間的互動。張侃強調：「與人擁抱必須懷著友愛、尊重的心理，在得到對方的應允後才可進行。」生活中，當別人想要擁抱你時，不要直接漠然拒絕對方張開的雙臂。在你想要擁抱別人時，不妨先徵求一下對方的同意，問一句「我可以擁抱你嗎？」同時，還應注意擁抱的方式和場合，懷著愛意去擁抱他人，一定也能得到愛的回應。

禮節性擁抱。擁抱禮多用於官方會見場合或者商務場合，其要領是：兩人相對而立，各自上身稍稍前傾，右臂偏上，左臂偏下，右手環擁對方左肩部位，左手環擁對方右腰部位。擁抱一共三個回合，首先向對方左側擁抱，然後換右側擁抱，最後再向左側。

淺抱。保持一定距離，一方將上身前傾輕輕抱住對方，不必過於用力，持續時間較短，可輕柔地拍拍對方肩膀或是背部。淺抱可用於擁抱不太相熟的人，或者安慰他人時。

熊抱。顧名思義就是抱得緊緊的，通常用於熟人之間。一方抱住另一方的脖子，兩人的頭部緊靠，或者從腰處互抱。這種擁抱非常熱情，最適合久別重逢。

深情相擁。一方輕輕地將雙手從對方雙肩滑落至腰間，然後抱住其背部下方。或者一方輕輕地摟住對方的脖子，讓他靠向你並將頭靠在肩膀處，也可深情地注視著對方的眼睛。這種擁抱多見於情侶之間，能夠表達對伴侶的依戀和喜愛。▲（記者 汪穎）

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