夏天睡覺為什麼容易落枕？該怎麼預防？

清脆的鈴聲把人從熟睡中叫醒，張開惺惺鬆鬆的雙眼從模糊中坐起來時，發現脖子有點僵硬，酸酸漲漲的，正要轉頭，啊……一個陣痛襲來，脖子竟硬邦邦的轉不過來，嚴重的話連昂首都有困難，一天的好心境就在此刻不見殆盡，成日幹事也晦氣索。這即是簡直每個人都閱歷過的落枕。如今氣候熱了，落枕的人也多了，正本酷熱已讓人難過，加上個動彈不得的脖子真讓人哭笑不得！怎樣睡覺才幹躲開落枕這個「大禍患」呢？百度搜索：就要養生，交流分享更多最新的養生經驗。

夏日為何容易睡覺落枕？

夏日睡覺時很多人都開電扇，開空調，脖子、背部受寒後會致使氣血凝滯，筋絡痹阻，致使僵硬痛苦，動作晦氣。此刻假如夜間睡覺姿勢不良，頭頸長期處於過度偏轉的方位，或許睡覺時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀況，就會導致頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時刻較長的話還會導致靜力性損害，因而醒後感覺部分痛苦不適，動作明顯受限。

落枕的按摩辦法

很多人都有落枕的閱歷，落枕不是很嚴重的病症，可是假如不醫治，落枕就永遠不會好，通常在家落枕都沒有必要去醫院診治，只需幾個簡略的落枕的按摩方法就可以，以下中醫中醫按摩專家經過一個例子給我們解說落枕的按摩方法！辦法如下：

1、點穴：用拇指點按風池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。

2、松筋：首要在頸部兩邊尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。

3、活動頸部：用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右滾動，再做昂首垂頭運動，最終再做頸部環轉運動。當轉到某個視點呈現痛苦時，手指立即按揉部分，頭部繼續滾動。

4、抱頸：雙手手指穿插，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，並向上提起，反覆10次，再用手掌在患部運用掌擦法操作20次。

避免落枕並不難

首要，預備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適合的枕頭既不能太高也不宜太低。應把握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的間隔即可，柔軟度以易變形為度。在製作枕頭時，還可參加研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以推進頸部血液循環。

其次，做好防寒保暖作業。睡覺時蓋被不但要蓋全身，並且還要蓋好頸部，將被子往上「拉一拉」。氣候酷熱時，不要將頸部長期對著電電扇吹，睡覺不行睡在有「穿堂風」的當地，避免頸部著涼導致頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案作業的人，勿忘頸部保健，要常常動身昂首活動頸部，避免頸肌緩慢勞損。

第三，補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是保持生命的要素。滿足的鈣及維生素。還能推進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。百度搜索：就要養生，交流分享更多最新的養生經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！