用了這幾個方法，讓你「嗖嗖嗖」的就瘦了！
減肥做到少吃多運動，需要我們長期堅持。想減肥又不反彈，需要大家在日常生活中從生活習慣入手，以下幾個方法，讓你「嗖嗖嗖」的就瘦了。
1、午餐自己帶
叫外賣吃飯，不僅價格貴，對身體體型也不利。如果工作日中午都叫外賣吃飯，每天要多攝入大約350卡路里的熱量，一個禮拜累計下來就是1750卡路里！
2、避免高脂高糖的早餐
高脂高糖的早餐有油條，糕餅，餡餅，雞蛋等這也屬於傳統的早餐。
也有的上班族選擇零食早餐，像餅乾，巧克力，麵包等，一方面這些零食是干食，不利於消化吸收，也會導致肥胖增加。
早上可以準備一杯牛奶和穀物一起食用效果更佳哦，既可以提高早餐營養價值，又能延緩餐後血糖上升，還能有效推遲飢餓感的到來。
3、用粥代替米飯，熱量減半
在一個禮拜內，如果用粥替代米飯，同樣是一碗，粥的熱量就比米飯低很多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
還可以加入海帶，羊棲菜等海藻類這樣的膳食纖維食物，可以內體毒素排出，緩解人體對脂肪糖分的吸收。
4、多喝茶喝水
喝水不僅可以補充身體消耗後不足的水分，還能清理腸道，把滯留在腸道內的毒素垃圾及肥油等，統統排出體外。關鍵一點，多喝水可以替代你吃零售的習慣，可以降低飢餓感，還可以促進脂肪的代謝。
吃的肉過多或者過辣的食物，可以喝一杯濃濃的大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。因為大麥茶有助於食物消化，起到很好的刮油效果哦!
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