要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量
那時每星期或許三次有氧運動，就夠了。
當你持續運動了幾年，身體狀況日有精進，比起幾年前的弱不禁風
我們在追求健康的過程所從事的每一次運動，其實都指向一個目標，這個目標可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊，
明天或者希望變成女超人;而在運動的同時，我們也受到體能狀況的限制。
總之，要有正確的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。
要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量，使自己輕輕鬆鬆地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當成女藍波，搞得成天緊張兮兮的。
※千萬不要在疲勞的時候勉強進行高強度的訓練，身體很容易超負荷
※健走，是所有體能活動中最基本、簡易、方便且經濟的體能活動
※達到有氧運動的階段才能消耗熱量，幫助減肥
※無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動
※如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高
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