「不吃飽哪有力氣減肥」這句話是有科學依據的

文|噓小樹林

生活中有些戲謔的話看似無厘頭沒有邏輯可言，實則暗藏科學依據。研究發現，只有攝入足夠能量來維持身體正常運轉，才能有效減肥。如果身體能量不足，不僅不會減肥，還會造成更大危害。

在生活中，人們為了減肥，只專註於熱量的消耗，卻忘記了熱量的本質——為身體提供能量。如果為了減肥，人們儘可能少吃，那麼身體靠什麼來維持正常的新陳代謝？如何進行更有效的運動？

研究發現，當對卡路里的攝入過度限制時，身體為了生存下去會做出任何可能的事情，即把僅有的能量用於最基本的功能運行。從而，身體只好燃燒更少的熱量。

這就會造成一種結果：不管你運動量多大，或者你吃的多麼少，身體都會保留脂肪，想想北極熊，你就明白了。

那麼如何判定自己沒有「吃飽」呢？

1.經常感覺疲憊。

因為通過上面的解釋我們知道了，當你攝入的能量不足時，身體只能優先考慮最基本的功能維持，沒有多餘的能量來滿足跑步者的其它需求。這個時候你堅持跑步，非但不會有輕鬆舒爽的感覺，反而會讓精神更加萎靡，並且常常使得自己疲憊不堪。

2.瘋狂訓練，體重仍然穩如泰山。

3.失眠

如果你沒「吃飽」，又堅持大量運動，就會讓肝臟不得不分解糖原來維持血糖穩定，逼迫身體釋放更多的壓力荷爾蒙來促進新葡萄糖的產生。壓力荷爾蒙增多，就會導致失眠。

所以，不吃飽真的沒有力氣減肥！！！

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