體驗胸肌撐起正裝的快感，你得這樣虐胸
有胸肌撐起的正裝
才是最完美的體驗
正裝襯衣能夠展現身材
同時也需要有好的肌肉
才能勾勒出完美的線條
胸肌 + 襯衫 + 弔帶
感覺大胸器要破衣而出了
修身襯衫打上領帶
制服誘惑讓妹子們腿發軟
襯衫包裹著碩大的胸肌
男人有時就該悶騷一些
正裝 + 肌肉
這才是型男的正確打開方式
胸肌是身體比較好練的肌肉群，訓練動作中，時刻把注意力集中在胸部，循序漸進的增加訓練強度。下面是胸肌練習的5個必備動作，每個動作10~15下，做四組，記得鍛煉前後拉伸胸部肌肉哦！
杠鈴卧推
上斜啞鈴卧推
仰卧啞鈴飛鳥
雙杠臂屈伸
俯卧撐
（寬距&窄距）
— END —
※健身奶爸平時是這樣帶孩子的，帥炸
※沒有PS的時代，爸爸年輕時的顏值有多高
※小包總：健身8年，男人的風騷都是練出來的
※從易到難居家虐腹指南，人魚線get√
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