九個非常適合在家減脂的動作，十分鐘相當於跑步一小時
９個非常適合在家減脂的動作，
無需任何健身器械，
每天10分鐘相當於跑步１小時 。
堅持練下去，
快速燃燒身體多餘脂肪，
好身材練出來。
動作１
仰卧交替肘碰膝 10-20次
動作２
伏地挺身 10-20次
動作３
站立肘碰膝 10-20次
動作４
登山 10-20次
動作５
高膝後拉 10-20次
動作６
蹲伏跳躍 10-20次
動作７
開合跳 30-60次
動作８
高抬腿跳躍 30-60次
動作９
後弓步蹲 10-20次
請根據自身實際情況，將整套動作做1-3個循環，堅持6周，好身材等著你。
愛健身
一個能讓人堅持健身的公眾號
微信號：love-fitness
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