知道DHA對孕媽的重要性嗎

說到DHA，對很多孕媽來說，不是很熟悉但是很耳熟。

那什麼是DHA呢？

DHA全稱二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是人體中一種重要的Omega-3不飽和脂肪酸。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。因此，DHA對各個階段，尤其是對嬰幼兒時期的腦部認知能力與視力發育尤為重要。

另外，DHA作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。

生命早期的DHA決定長期的神經系統發育

DHA在妊娠期及嬰兒時期人類大腦和視覺發育中至關重要，是胎兒、嬰兒的腦、視網膜及其他組織發育的重要物質。妊娠期母體內的DHA儲備及膳食攝入是胎兒DHA的主要來源。

對大腦發育來說，孕期，DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，尤其是胎兒滿5個月以後對DHA 需求更多。

對視力發育來說，促進胎兒視網膜感光細胞的成熟，使神經細胞成熟度提高。

對細胞發育來說，增進胎兒大腦細胞發育，DHA是細胞膜形成的主要成分。

DHA對於孕媽媽重要性：妊娠期母體的DHA營養狀況決定胎兒是否能獲得充足的DHA，尤其是妊娠晚期，胎兒大腦組織快速合成，大大增加DHA的需要量。母乳中的DHA則是0-6個月嬰兒DHA的重要保證。歐洲食品安全局推薦孕婦及乳母DHA的適宜攝入量為200mg每天，0-36月齡嬰兒DHA的攝入量為100mg每天。

在懷孕期間，如果飲食中缺少DHA，會影響胎兒大腦及神經系統的正常發育，並影響智力發育。

一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

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