男生體型對照表，你是正常體還是完美體？

問：每天怎樣才能收到這樣免費的好文章呢？

親愛的男同胞們，你的體型特點是什麼？你知道你屬於什麼體型嗎？完美體型和正常體型，你到底是哪種體型？男生們對自己的體型如果都沒有一定的概念的話，那麼趕緊來看看：

1、胖高體型：這類體型的男生，一般是肩膀較圓，並且脖子顯得短壯，而且腹部非常飽滿

2、完美體型：健碩的身材，曲線完美，胸膛也十分飽滿，讓人一眼就覺得很有「安全感」，十足十的衣架子，臀部也十分勻稱。

3、瘦矮體型：一眼會給人一種瘦小的感覺，肩膀單薄，身高偏矮，但是腿卻很細。

4、瘦高體型：大家一般對這種身型的男生的外號稱呼都會是「瘦竹竿」，胸膛平坦，骨架偏小，雙手雙腿偏長。

5、胖矮體型：大家會稱呼這樣的體型是，「靈活的小胖子」，肩膀較圓，同時也是脖子顯得短也比較壯，胸膛和腹部都十分飽滿

6、正常體型：身材看起來適中，一切都顯得比較「平坦」，比如臀部和胸膛

大家一定還有疑問，就是光看圖就直接對號入座自己的身型，會不會不準？首先，我們來談談【BMI指數 】

大家要知道，這個指數，我們怎麼得出來：BMI的計算方法是：BMI=體重（kg）/(身高㎡)比如：你的身高是170CM=1.7M，體重是50KG，那麼BIM=50/（1.72）（這裡指的是男性）這個時候BMI=50/2.89=17.30 那麼，這個17.30的數值，是什麼體質類型？

根據BMI指數自查表，我們可以很明顯得測出，上面的例子的男生，屬於偏瘦型的男生體型。

附上我國男性的身高體重對照表：

你問我是什麼體型？我說完美型你信嗎？

那麼跑步會改變體型嗎？

跑步可以減脂

塑形還是得靠無氧

跑步是一項有氧運動（衝刺跑例外），想要持續減脂或者塑性，光靠有氧是不夠的，還要配上器械的無氧運動。建議跑步和器械同時交叉訓練，無氧運動可以帶來更多的遲燃效果，而有氧運動則更側重於直接消耗脂肪。

如果跑步是你唯一的運動，那麼也可以變化多端。比如把勻速慢跑換成間歇變速跑。勻速有氧是比較節省的耗能方式；無氧間歇是在能量需求較大的情況下的產能方式，減肥恰恰就需要這樣的大消耗。

懶可以毀掉一個人， 勤可以激發一個人，不要等夕陽西下的時候才對自己說，想當初 如果 要是 之類的話。不為別人， 只為做一個連自己都羨慕的人。

眾多跑步愛好者聚集於此交流跑步運動心得，

學習更多健身知識！

公眾號，當然關注跑馬幫。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！