跑步者說之四：慢跑節奏

村上春樹在《關於奔跑》中提及：多年前他戒了煙開始跑馬拉松，他自稱從34歲開始已經數十次跑完馬拉松全程，還多次完成鐵人三項。

「過去25年的長跑教會我如何關注自己的身體，也要以同樣的方式去關愛他人。如果世界上有更多的人來分享這種感受，那就不會有恐怖主義和戰爭了。」

村上認為，要想保持想像力、智慧和專註，就永遠不能忽視保持體力。

兩年前讀到這些我很感興趣，因為那一段我也戒了煙，並且每天跑三到四公里，雖然遠沒有完成馬拉松的能力，遑論鐵人三項，更沒能領悟長跑與反恐之間有什麼必然聯繫，但我還是能清晰地感受到：自己的身體一天天變得結實起來。

最開始，我龐大的九十三公斤的身體只能圍著田徑場跑四五圈，還是斷斷續續時跑時停的那種，一個月後跑十圈也不怎麼累，基本控制在二十五分鐘左右，然後是逐周逐月的增加。

開始跑步後，我把煙戒了，以前也戒過幾次，最長的一次長達七個月，其中一次頗為搞笑：我與同事約法三章，鄭重其事地在辦公室貼了A3紙大小的通告，宣布戒煙，有違公約者罰款百元。

堅持了一個月後，我偶然發現一起簽名的兩位老兄躲在衛生間里噴雲吐霧，當時很有一種上當受騙遭受巨大損失的感覺,憤怒之餘，發誓要把損失的補回來，結果抽的比以前更凶。

戒煙者復吸很常見，其中關鍵之一，想戒煙的朋友，酒也是必須要戒掉的，否則免談。

若干年前，殼子感覺自己算一號人物。應酬邀約不斷，四處助興串場，海吃胡侃，忙啊，簡直忙得要命，自覺風光無限，覺得時間不夠用，自己非常被需要，是各種局中不可或缺的人物。沒我氣氛不融洽，賓主不盡歡，場面不熱鬧，溝通不流暢。

醺醺然之餘，時間流逝心智錯亂，幾年功夫下來，生活依舊繼續，我沒能糊弄了它，卻差點被它糊弄。

變化自然也有，倒三角變成大肚腩，心臟也出了毛病，發動機差一點就熄了火。

後來跑步戒煙，尤其是基本「與世隔絕」後，我發現，所有燈紅酒綠的圈子，在幾通電話和拒絕後就迅速將我遺忘,不留絲毫痕迹。

最初稍稍有點失落，但是很快，我暗暗慶幸：

除了跑步和一些雜務，現在,我把所有的時間都給了家人：和老婆聊天走路,和兒子打球讀書,跟丫頭互動一二，常去老人那裡看看。家務分擔一半，早晚就是跑圈,讀點輕鬆點的故事，看點輕鬆點的電影，或者寫點東西。

到現在，兩年過去，體重減了三十六斤，腰圍回到了十八年前。

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所有的一切都是由慢跑這樣一件小事開始。

沒什麼特別的理由，想健康一點，想老來擁有自由和自主以及有尊嚴的生活，還有，我承認過往的錯誤，所以，下定決心，不再重複以前的生活。

生活完全可以掌控，前提是你要先慢下來，只要你願意，你現在就可以從一隻被抽的瘋狂旋轉的陀螺回歸正常的生活。

生活完全可以簡單一些，只要你心平氣和，那些焦慮會逐漸遠離你的世界。

我們只需要改變節奏，調整呼吸，做那些以前我們懶得去做或者不屑去做的小事，比如每天慢跑五公里。

堅持一個月後，改變會自然而然的到來。

每個夜晚，我在寂靜的田徑場奔跑，我沿著大街奔跑，我在海邊奔跑。

一公里後，身體發熱，兩公里後，有細密的汗液滲出體表，三公里以後，腳步輕鬆，身體輕靈，可以感覺到腳下跑道的彈性，五公里後，頭頂滲入一彎明月的清冷，十公里後，皮膚沁入草木的清涼味道。

我用腳步，用呼吸，用心跳，感受我路過的每一座城市每一個村莊，我從喧鬧跑向寂靜，又在寂靜中，看到世界從睡夢中醒來。

餘生，就以這樣的節奏，周而復始吧。

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