簡單粗暴的9個虐腹動作，腹肌直接虐到哭！
這9個動作每個人都可以做，可謂簡單粗暴！用這套動作虐腹，沒有時間要求，練習過程中寧可能慢一點、標準一點、練習次數少一點，也要將每個動作都做到位。直接虐到你的腹肌哭！
具體請看以下各動作圖解：
動作1
坐姿收腿 10-20次
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動作2
仰卧單腳直腿卷腹 左右各10-20次
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動作3
仰卧單腳屈膝收腿卷腹 左右各10-20次
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動作4
仰卧左右交替體側屈 左右各10-20次
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動作5
側卧並腿兩頭起 左右各10-20次
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動作6
坐姿左右轉體 左右各10-20次
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動作7
平板支撐左右點髖 左右各10-20次
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動作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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動作9
側身支撐轉體 左右各10-20次
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想要腹肌就趕緊練起來，如果你的腹肌沒有哭，說明你沒有全力以赴！
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