做到這3點，你也能跟她一樣變回「元氣少女」

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文|小王子

前幾天，和朋友小A碰面，她鬱悶地跟我說：

「最近感覺自己總是不在狀態，幹什麼事都不上心，總是效率很低。」

「

上班的心情比上墳還要沉重，我並不討厭工作，但就是打不起精神來。

說實話，我也曾經為這種情況所苦惱。

有一段時間，我工作沒精神、效率低不說，下班回到家，還總感覺身心疲憊。

即使迫切想要看點書去提升自己，但真的沒有精力再去讀書或是學習了。

看著身邊的人，我不能理解為什麼同樣是24個小時，有人做了許多事情，依舊充滿著活力。而有些人什麼都沒做，卻依舊十分憔悴。

剛開始，我以為是自己的時間管理沒做好，於是拚命擠時間，學習各種時間管理的方法，最後還是無濟於事。

直到我看到了《精力管理》，裡面有這樣一個觀點：

人的精力是有限的。通過有效的精力管理，形成一個如同鐘擺的循環，使用、恢復、再使用、再恢復。

建立一個有效的不斷補充和使用精力的正向循環，我們就能跑得更快和更遠。

這時我開始覺察到，影響效率的不只是「時間管理」，還有「精力管理」。

在現代社會裡，朝九晚五是標準配置，很多人每天下班後只剩下無窮無盡的疲勞。

回到家之後不是癱倒在沙發上，就是在不用動腦的綜藝節目中度過。

到了新的一天，拖著疲乏的身體和低迷的精神狀態，繼續前一天的周而復始。

其實這些，都和精力管理有關。

當精力很旺盛時，完全可以勝任同時做許多事；但假如精力不濟，做好一件事也許都不容易。

就像有些人通宵熬夜做出來的方案，往往比不上精力充沛時候三個小時的工作質量。

所以說，時間管理解決你在什麼時間做什麼事，但精力管理決定你在做事時的狀態和效率。

下面，我就把自己親身實踐過、覺得比較管用的三個精力管理的方法，分享給大家。

1、拚命工作，及時休息

我有一位朋友小C，總是一副精力旺盛的樣子。做起事來效率很高，刀起刀落、非常乾脆。

有一次，我好奇問他為什麼總是能精力滿滿的樣子？

他跟我分享了他的經驗：Work hard，play hard。（拚命工作、盡情玩耍）

感覺確實很有道理。

因為只有拚命投入工作，才能充分提高工作效率。效率提高了，就有更多時間來放鬆和恢復精力。

那麼，為什麼要盡情玩耍呢？

有很多人都把在工作中休息，當成是一種偷懶的行為。但是實際上只有及時休息，才能保證有效的產出。

古希臘運動員訓練手冊的編撰者曾經提出，通過運動和休息的交替，可以最大限度地提高表現。

也就是說，如果你要想保持精力旺盛的狀態，那就不要把工作當成是一場漫長的馬拉松，而是要把它當成一系列的短跑衝刺。

短跑衝刺的特點就是，在比賽的時候做到全情投入，比賽結束之後及時休息。

2、規律運動和良好睡眠

歷史上，漢朝的霍去病和三國時期的諸葛亮，都空有一身才能，卻因為身體狀況不好，最終空有一腔熱情卻無力施展。

可以說，體力是精力的最底層，如果體力有問題，精力永遠不可能好。

而提升精力的方式，可以通過充足的睡眠，和有規律的鍛煉慢慢養成。

每次看到演員陳意涵的照片，我滿腦子都是她甜甜的聲音，陽光的笑容和活力滿滿的小身板。

而這樣精力十足的她，其實已經35歲了。

說到底，能有這麼好的精力和狀態，和陳意涵常年的運動習慣分不開。

演員之外的陳意涵，是個業餘馬拉松種子選手，還是滑雪高手、衝浪高手。我們還常常可以在社交平台上，看到她倒立的樣子，甚至水中倒立她也可以。

可以說，她的生活中每天都少不了運動。走到哪裡她都要運動，跑步、羽毛球、滑雪、攀岩，只有你想不到，沒有她做不到。

正是常年的運動習慣，讓陳意涵成為了名副其實的「元氣少女」。

普通人很難做到她這樣，但是多去健身房或去游泳，身體好的話，你就有更多時間是精力充沛的。

3、養成習慣，節省精力

《精力管理》中，有這樣一句話：

「

如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那麼你很可能不會長久地堅持去做這件事

如果你仔細觀察網路或身邊的牛人，你會發現他們身上往往都有一個共同點：他們都有很多優秀的習慣。

例如，堅持早起的習慣、在一個固定的時間段內讀書和寫作、堅持運動的習慣等等。

其實，養成良好的習慣，也是幫助節省精力的有效方法。

試想，如果沒有形成習慣，那麼你每天就需要花費時間去考慮：「在接下來的這段時間內，我應該做什麼」等諸如此類的問題。

而這種思考，通常是要耗費大量腦力和精力的。

舉個例子，如果你是一個想讀書的人，但是你卻沒有養成讀書的習慣。

那麼你每天都要去思考「我到底該在什麼時間去讀書」。

而這種思考，其實就是對精力的一種損耗。

如果我們能夠養成每天早起讀書的習慣，那麼每次在讀書之前，我們就會少掉很多掙扎和思考的過程，從而把節省下來的寶貴精力，用在讀書本身這件事情上面來。

所以說，如果你想充分運用自己最寶貴的精力，那麼，不妨嘗試著去養成一些優秀的習慣吧。

最後，祝我們的每天24小時，都能打著雞血飛奔起來！

作者：

小王子，不聽亂世耳語，只看想要之景，精讀主創，本文首發於精讀微信公號（ID：jingdu999）。

主播：鑫怡，紐約電視台雙語主播。

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