300大卡要消耗多久？15種運動解析！
我們都知道運動會燃燒卡路里，但是要燃燒掉多少大卡，才能瘦到目標體重呢？
一天消耗熱量＝基礎代謝率＋平日活動量和運動量
基本上，消耗 7700 大卡＝大約減掉 1 公斤，所以只要每天在「運動量」多消耗 300 大卡，一個月下來就能減掉 1 公斤左右。當然如果搭配上飲食調整，一個月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健康瘦身範圍。
?小編知道大家一定想問，運動做多久才可以消耗 300 大卡呢？下頭就幫大家?整理 15 種運動，給大家做參考；不過小編也要提醒大家，運動的目的不完全在消耗熱量，透過完整訓練去消除脂肪、提升肌肉量也很重要！
熱量消耗表－消耗 300 大卡需要的分鐘數
※ 上述表格以 50 及 60 公斤者作為計算熱量之參考。
看完後，是不是已經摩拳擦掌地開始準備運動了，快快來參考表格，安排屬於自己的運動菜單吧！
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