學起！簡單又健康的營養食品，讓你身材更加棒棒噠！

每天都累成狗，

想吃上營養又健康的食品，

但又想簡單不複雜，

咋辦好呢。

挑選的過程中，

得注意食品的蛋白質含量。

不要少看蛋白質哦，

如果人體吸收不足的話，

肌肉的新陳代謝就會變慢，

瘦子也會容易變胖哦。

所以說，攝取蛋白質很重要。

今天，我們介紹三款低糖高蛋白質的食品，

讓你吃得簡單又健康。

1.水煮蛋

想減肥的話，

可以拿水煮蛋做點心。

注意，只是水煮蛋哦。

鹹鹹的水煮蛋，

只加了鹽，

沒其他添加物，

方便，好吃，又健康。

營養成分（約）：

熱量：66kcal

蛋白質：6g

脂類：4.4g

碳水化合物：0.6g

鈉：224㎎

2.雞肉沙拉

晚上有聚餐，

中午可以吃點雞肉沙拉，

這樣半天所需的蛋白質就能補充到。

晚上就不用老想著，

吃什麼能控制熱量和糖分，

又能吸收更多的蛋白質和維他命。

盡情享受晚餐。

營養成分（約）：

熱量：131kcal

蛋白質：29.75g

脂類：1.12g

碳水化合物：0.37g

鈉：585㎎

3.毛豆

跟水煮蛋一樣，

可以作為減肥點心，

放心進食。

鹹鹹的毛豆，

可以把它當做點心，

過把口癮。

1袋(123g)營養成分（約）：

熱量：88kcal

蛋白質：7.3g

脂類3.4g

碳水化合物：7g

鈉：367㎎

看吧，

要吃得簡便又健康，

其實就是那麼簡單。

本文選題：Kevin.D

本文編譯：Jackie喵

圖片來源：Livedoor

原文來源：Livedoor

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