瘦子想增肌？你需要了解這些東西！
瘦子增肌比胖子減肥要容易
三分練七分吃，飲食減脂或增肌是相當重要
想要練好肌肉一是科學的訓練，二是科學的飲食
對於瘦子來說雖然練的猛但是不會吃
這樣只會事倍功半
那到底想要有肌肉，怎麼吃？
什麼是碳水化合物和蛋白質
健身重要的兩種物質
如果想增肌，必須多吃碳水化合物、補充蛋白質
1.什麼是蛋白質？
蛋白質是肌肉組成的主要部分之一，蛋白質來源優選雞蛋，牛肉，健身後吃點雞蛋。喝點燕麥片早上起床也要補充碳水和蛋白質。
2.什麼是碳水化合物？
增肌需要補充碳水化合物，簡單說就是含糖類食物。它是體內各種生化反應的能量來源。就好比飛機沒油、沒有能源它啟動不了
增肌需要多吃碳水化合物
同時需要少量多餐，有條件人群可以一日五餐。
今天周末，你健身了么？
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※增肌到底吃多少？
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※如果你現在非常想增肌，那你一定要多吃蛋白質食物
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