今日夏至,修養身心正當時,飲食清爽暑不在
綠筠尚含粉, 圓荷始散芳。
於焉灑煩抱,可以對華觴。
夏至
2017年6月21日 農曆 2017 年五月廿七。
二十四節氣中最早被確定的節氣,「鹿角解,蟬始鳴,半夏生。」翠綠的鮮竹尚含生粉,池中荷花也已散發陣陣清香,炎熱的夏季自此正式來臨了。
應對酷暑,可以吃一些清熱利濕、消暑解毒的食物。
尋味好時節
夏天燥熱,多吃清爽清熱的食物身體才最舒服。
魚·肉
鯽魚
夏至濕邪較重,脾胃虛弱。而鯽魚健脾利濕,一碗鯽魚湯是夏至時節強健脾胃的不二之選。
但要注意,鯽魚不宜油炸,也不宜與薺菜一起吃。
好味產地:天津武清;雲南洱海
雞蛋
湘南湘西地區每逢夏至日,將雞蛋煮熟剝殼後加紅棗煮湯吃,俗稱「吃夏至蛋」。
更有諺語「夏至吃蛋,石板踩爛。」
好味產地:山西陵川、河北崇禮、遼寧黃沙坨
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水果
楊梅
夏至楊梅當令,酸甜可口又有消炎抑菌、美容減肥的功效。捷克又可預防中暑,是夏季祛暑良品。
好味產地:浙江餘姚、湖南靖州
荔枝
夏至吃荔枝是兩廣地區特有的習俗,而荔枝本身肉似凝脂、香甜多汁,同時又具有補腦健身、開胃益脾的功效。
但大量食用容易引起低血糖,因此一定要適量。
好味產地:廣東從化,福建莆田
蔬菜
花菜
維生素C含量比同類蔬菜高出一倍以上,具有生津止渴、增加食慾的功效。
不過花菜不耐高溫、爆炒的時間不可過長。
好味產地:江蘇徐州、河北邯鄲
蓮藕
「女子三日不斷藕」,蓮藕清脆爽口又清熱安神、涼血散瘀,是夏季爽口菜的不二之選。
好味產地:湖北洪湖、山東濟寧
夏至習俗
夏至吃面,降火開胃
「冬至餃子夏至面」,尤其在北方,對吃有講究的這天必定會吃面。北京人尤其愛炸醬麵。
做法:黃豆、香椿、豆芽、黃豆、青豆煮好切好,做成菜碼。然後將肉丁和蔥姜放在油里炒,加入甜麵醬和黃豆醬炸炒,做成炸醬陪著菜碼拌面吃。
在南方,還有農家擀薄餅,烤熟後夾著青菜、豆莢、豆腐和臘肉祭祖後實用或贈送親友的習俗。
夏至養生,健脾養心
保護陽氣,飲食清淡
夏至後,一年最熱的時候就來了,這個時候容易食慾下降,燥熱疲乏因而傷害脾胃。
所以應該保護陽氣,順應夏季陽盛於外的特點,多吃清淡,不宜肥甘厚味。
注意生活起居,心靜神安
夏天家裡宜清涼。
早晚應該把門窗打開通風換氣,中午室外溫度高的時候應該門窗緊閉,保證家裡陰涼的環境能讓人心靜神安。
文 姚婉婷
插畫 biiig bear
新媒體編輯 Jill Liu
部分圖片來源於網路
ID:shishangjiankang22
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