將肝臟的損害降到最低。
充足睡眠最護肝
睡覺能夠增加肝臟的血流量,給肝臟供養更多的血液、氧氣以及營養,有利於肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復和再生。如果長期熬夜便會導致肝臟供養不足,致使肝臟細胞的修復率降低,引發肝功能異常或脂肪肝等疾病
飲食清淡有營養
初春保肝護肝營養很重要,日常可以多補充一些優質蛋白,如魚、蛋、奶、豆類等。另外,芝麻、小白菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、柑橘等富含維生素的水果蔬菜等要多吃些。每天多喝白開水,白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排出而收到保肝之效。
對於肝炎患者,一定要堅持清淡飲食,否則一旦攝入過多的熱量和蛋白質,肝臟的負擔還會加重。
調整情緒多運動
肝臟異常會影響人的情緒,同時,人的心情好壞也會影響肝臟健康,尤其是抑鬱、易怒最容易損害肝臟。因此,保持良好的心情是養護肝臟的重要一步。
初春養護肝臟要保持心境愉悅,養成積極樂觀的人生態度。當出現情緒不舒暢時,要尋找宣洩的渠道,不要憋在心裡,以免抑鬱成疾。同時,在萬物復甦的春季,可以適當進行戶外活動,以放鬆心情,調節人體新陳代謝。而且合理的運動,能起到提高身體素質的作用,從而提高對疾病的抵禦能力。
立春以後,伴隨著氣溫逐漸回暖,肝臟的負擔隨之加重,各種肝病也將進入高發時期。
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