知道那麼多減肥方案還不瘦？你連減肥的本質都不知道怎麼瘦！
減肥是一件需要堅持的事，但是往往在倆三個月之內就能有很明顯的效果，而這也將成為我們努力的動力，但是有很多知識，很多地方是需要我們注意的。
首先之所以能夠減肥的原因是一個周期內總消耗的卡路里大於總攝入的卡路里，消耗大於攝入，入不敷出，體重就減下來了。
但是注意了這不是在告訴你只節食就好了，人體是有基礎消耗的，當你身體力的能量不夠用時，你的健康就會出現隱患。你必須要知道身體各個器官的正常運行，包括呼吸、心跳、皮膚散熱，思考、腸胃蠕動等等，這都需要消耗能量，一般稱之為基礎代謝（簡稱基代）。一般女生的基代在1200 -1600大卡/天左右。
基礎代謝公式
除了基礎消耗，你必須要知道身體的日常消耗，你每天的一舉一動都在消耗能量，正常人在400到800之間。由於人和人身體之間的差異，日常消耗人與人之間的差異也很大。
每天你做的所有運動即運動消耗也都是卡路里在支持。
你必須知道你每天消耗多少能量，又攝入多少能量，盲目地學習別人的方法都是沒用的。
有一句古老的話：管住嘴，邁開腿。其實大部分減肥方案都脫離不了這個本質。
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