對不起，我們一直只做到了30％，現在剩下的70％來了

走向美好肉體的路上，什麼部分最難？增肌？頑固脂肪？堅持？

真正的答案可能會讓你意外哦。

在油管總結了16個明星身材轉型的視頻里，每個人被問到「美好肉體秘訣」的時候，第一反應都是：大量練哪，連續幾個月每天練幾個小時啊。

但說到最難的部分是，大家的回答都是：吃啊！

雷神：最難的部分就是吃。為了使自己更接近原著角色，除了高強度訓練之外，飲食也變得非常重要，每天要補充大量蛋白質來幫助肌肉修復，並確保拍攝期間的身體狀態。

美隊：The trick part was eating！雖然吃的很多，但不是什麼都能吃的。。。基本上你只能吃水煮雞胸肉、米飯，這樣才能使你的肌肉看上去夠大。

世界第一超模Gisele Bündchen為了保持身材，在吃上可以說是非常挑剔了。她和老公Tom Brady聘有私人廚師，輕易不外出吃飯。

吉娘娘的家庭廚師Allen Campbell在接受採訪時說，他們吃的80%都是蔬菜，其餘的20%是瘦肉，比如牛排、鴨肉及雞肉；魚肉主要吃野生三文魚；而且，他們不吃白糖，不吃白麵粉，不吃味精，不吃菌類，不吃乳製品，只用椰子油，娘娘已經10+年沒喝過碳酸飲料了。

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美的讓人流淚的好肉體，神奇女俠Gal Gadot，在吃上也很講究：

自製各類蔬果奶昔，西芹、青蘋果、生薑都是女神常用的食材，即便是夜宵，吃的也都是水果、蔬菜；然而女神本人也是一枚吃貨，也無法拒絕冰淇淋、巧克力，但女神說雖然什麼都能吃，可是一定要控制量和確保食材的質量，這樣吃下去的食物才會變成身體最好的燃料！

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前幾天8在群里分享的健身老司機感言里也有這麼一句：

「健身第四年，知道了吃比練更重要。」

三分練，七分吃。吃對，對美好肉體是多麼關鍵！

但「吃對」，對我們來說也真的很難：

自己做？平時工作都那麼忙了哪可能天天都自己做！

叫外賣？十個外賣九個油，還有一個吃不下口！

乾脆就吃蔬菜水果？沒有充足的蛋白質，哪來優美的肌肉線條；沒有高質量的脂肪、碳水，哪來健康的體魄和——最重要的——健康的臉色和光滑的皮膚！

更不要說為了美好肉體，我們還得合理安排蛋白質、碳水、脂肪的比例了！

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不要怕，你有我們啊。

為了給八寶們掃除「吃不對」的煩惱，我們經過一個多月的準備，教練們的各種試吃，終於可以為大家帶來D8的健康餐：Surprise Me（簡稱SM... )

為什麼叫Surprise Me？

因為每次問你們健康餐想吃什麼，明天想吃什麼，你們的回答都是：「都可以」、「隨便」、「我也不知道啊」！

那乾脆就全交給我們吧。不要再煩惱每天的選擇（天秤座寶寶們，你們是不是長鬆了一口氣！），讓我們來feed你的身體和味蕾。

每次在D8健身之後，都能毫無預備地被意外的美味撩到，都對「今晚主廚會做啥」充滿好奇和期待，是不是讓艱苦的訓練都變得更加有趣！

健身教練批准的營養搭配

既然「吃對」是我們的第一目標，我們的SM套餐（說到這裡為什麼感覺有點奇怪。。。），必然在蛋白質、碳水和優質脂肪上，有著最合理的搭配：

蛋白質：

精選優質雞肉、牛肉、大蝦等各類高蛋白含量食材為大家補充優質蛋白，幫助肌肉在運動後修復；特選椰子油，配以適量調味，確保在滿足肌肉所需蛋白前提下，控制非天然脂肪的攝入。

健身界的人氣王雞胸肉，滿嘴的肉汁不斷刺激味蕾，滿屏的香氣撲面而來

新鮮大蝦配以黑芝麻點綴，想像你們在舌尖活蹦亂跳的幸福感

碳水化合物：

配備各類含大量碳水化物的穀物、蔬菜，為身體提供足夠的能量！擔心蔬菜跟外面那些草一樣令人皺眉？放心，大廚特別貼心地為大家烹制grilled veggies，除了草之外，還有別家根本不會用多種蔬菜，暖心又暖胃。

色彩繽紛的食材完全顛覆了我對蔬菜的看法

飽滿多汁的烤蔬菜們被賦予了新的使命——蔬菜色拉的革命就此拉開序幕

脂肪：

我們用最健康的零食——堅果來補充脂肪，營養健康美味。堅果所含的不飽和脂肪酸能有效幫助我們降低膽固醇，維持血壓和血脂平衡。最重要的是，我們都為你們剝好了，你只需要負責張嘴。

渾身發光的堅果界扛把子核桃已在你的碗里等你了

小巧可人的松仁能為任何一道菜品帶去靈氣

中西結合的味覺享受

大家都知道我們的大廚Matt來自匈牙利首都布達佩斯，熱愛美食的他自從來到中國就一直在思（dao）考（shi）怎麼能將西方美食的健康方便與中國美食的多元口味相融合。

就是因為這樣我們才能吃到熱騰騰的蔬菜色拉，不幹不柴的雞胸肉，才能發現堅果配肉類的絕妙組合，這些看似普通的食材，在大廚手裡展現出驚人的潛力。

唯一好奇的是，下一次我們能吃到什麼新奇的美食呢？

這麼秀色可餐的SM餐到底該怎麼定？

很簡單的，在群里跟我們說一聲就行啦~

每天晚上，我們可愛無匹的精靈少女包包，都會在我們的會員群里，跟大家確認第二天要不要在訓練前後，來一份Surprise Me~

在問的同時，包包會把SM餐的購買頁面，一併轉給大家。大家也可以在我們的訂課系統（進入「第八區工作室」公眾號，底下任何按鈕都能進入系統）里找到購買頁面：

在系統里找到「小店」，進入健康餐頁面

在這個頁面上就可以直接購買啦

中份（本文所有示例圖均為中份）的分量已經很足，女生們完全都夠的。男生們要是覺得不夠吃，可以訂大份。

兩個友好提醒：

如果有任何忌口，請訂餐後就說明，給我們點心理準備

不接受當天退訂，也無法當天臨時下單哦，畢竟我們只有廚師沒有魔術師

最後請出我們的店寵Haqi大人鎮樓：

Haqi：SM餐比我的小魚乾還好吃，你們快來吃哦~

對我們的SM健康餐有任何問題，歡迎隨時在群里提問，或直接小窗世界上最愛你們的你的教練~

那麼，第八區見哦。

也歡迎大家加入我們的滬上life style群

我們會拉你入群

等你

第八區地址：延安西路1066號34樓

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