揭秘十大健身真相：每一條都打破你的「常識」！最後一個更是神轉折...
NO.1 去健身房就能減重？正解：訓練+飲食+休息才會達到減重的效果，單獨談哪一項都是沒意義的。
NO.2 你可以局部瘦身？！正解：脂肪消耗是全身性的，除非你去抽脂！
NO.3 女生做太多肌肉訓練會變金剛芭比？正解：如果你真的隨便練練就能長肌肉，各個健身健美團隊一定搶著要你，萬里挑一的絕佳基因。
NO.4 運動前一定要拉伸？正解：運動前做「動態式伸展」，運動後做「靜態式伸展」，更能避免運動傷害。
NO.5 跑步是最好的減肥運動？！正解：肌肉訓練的「後燃效應」讓你消耗更多的熱量，別過高估計力量訓練帶來的好處，也別低估有氧鍛煉帶來的效果。
NO.6 運動後越酸痛表示效果越好？正解：那代表你的身體「缺乏訓練跟休息」
NO.7 流汗多表示燃燒越多脂肪？正解：事實上，84%的脂肪是透過「呼吸」呼掉了。而另外16%則是通過尿液、汗液、淚液或是其他體液等形式排出。
NO.8 節食是最快的減肥捷徑正確：控制飲食≠節食，是讓你吃對，別吃多，而不是讓你乾脆不吃。這樣的「瘦法」，沒有任何意義，只會把身體搞垮而已。
NO.9 想快點減肥，多久能夠減下來？正確：你用了多久胖起來，就做好多久減下去的準備。
NO.10 去健身房才是最好的選擇正確：只要有一個運動的心，哪裡都可以是健身房
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